07-01-2020
|
| | | لوني المفضل Cadetblue | رقم العضوية : 69 | تاريخ التسجيل : May 2013 | فترة الأقامة : 3959 يوم | أخر زيارة : منذ 2 أسابيع (11:47 AM) | العمر : 76 | المشاركات :
8,131 [
+
] | التقييم :
9284 | معدل التقييم : | بيانات اضافيه [
+
] | | | |
اسباب هشاشة العظام وأكثر الفئات المصابة بها
وهشة وقابلة للتعرض للكسر بكل سهولة الكسور التي تنتج عن إصابة الفرد بهشاشة العظام تنتج غالباً في عظام الورك والمعصم والعمود الفقري أكثر من غيرهم. العظام الموجودة في جسم الإنسان هي عبارة عن مجموعة من الأنسجة الحية والتي يتم إستبدالها بأنسجة أخري عند تعرضها للكسر وفي حالة إصابة الفرد بهشاشة العظام لا يكون هناك توافق بين عملية إزالة العظام القديمة وإنشاء العظام الجديدة. هشاشة العظام تُصيب الرجال بنسب متساوية مع النساء وتُصيب الأشخاص في أي عمر ممكن ولكن نسب الإصابة في النساء البيض والأسيويات أكثر من غيرهم وخصوصاً النساء ذواتي العمر الكبير والذين يُعانون من إنقطاع دورة الطمث. تناول الأدوية الطبية المخصصة للمرض وإتباع حمية غدائية صحية ومناسبة والحرص علي ممارسة التمارين الرياضية بصورة دورية من شأنه أن يساعد في منع فقدان العظام وتقوية عظام الجسم التي تُعاني من الضعف. في الغالب فإن الشخص لا يظهر عليه أي أعراض تذكر خصوصاً في المراحل الأولي للمرض والتي تكون مصحوبة بحدوث فقدان للعظام، ولكن أغلب الأعراض تبدء في الظهور عندما تضعف العظام نتيجة إصابتها بالهشاشة وعندها يبدء الفرد من المعاناة من الأعراض والعللامات التالية والتي تشمل: -
تعرض العظام بسهولة للكسر وذلك مُقارنة -
بما كانت عليه العظام قبل إصابة الفرد بالهشاشة. عظام الجسم في الطبيعة يتم تجديدها دائماً بصورة ثابتة عندما يكون الشخص في سن صغيرة فإن جسم الشخص يكون العظام الجديدة بسرعة أكبر من تكسيره للعظام القديمة وتزداد كتلة العظام. تصل كتلة العظام إلي أقصي زيادة لها وذروتها قبل بلوغ عمر الفرد العشرين ولكن للأسف فإن فقدان كتلة العظام يحدث أسرع من تكسيرها. مدي إحتمال تطور وتضاعف هشاشة العظام يعتمد وبصورة جزئية على مدي كتلة العظام التي تم تكوينها قبل بلوغ الفرد عمر العشرين. حيث أنه كلما إزدادت كتلة العظام ووصولها إلى ذروتها كلما كان لدي الفرد مخزون من العظام في البنك يتم بها تعويض العظام القديمة التي تتعرض للكسر وتنخفض نسب إصابة الفرد بهشاشة العظام كلما تقدم في السن. يعتبر العرض الأساسي هو تعرض العظام للكسر بسهولة وخصوصاً فقرات العمود الفقري وعظام الورك كسور عظام الورك تكون في الغالب بسبب تعرض الفرد لحادثة ما أدت إلي سقوطه والتي قد تنتهي بإصابة الفرد بالعجز وحتي زيادة تعرض الفرد لخطر الموت وذلك تحديداً بعد السنة الأولي من الكسر. أما حالات كسور العمود الفقري فليس شرطاً أن يكون السبب في الكسر تعرض الفرد للسقوط حيث تحدث غالباً إذا ما ضعفت الفقرات بصورة كبيرة ثم إنهارت من تلقاء نفسها والتي بدورها تؤدي إلي إصابة الفرد بألام شديدة في الظهر وعدم قدرته علي الحفاظ على وضعه واقفاً لفترة زمنية طويلة ويأخذ الفرد وضع خاطي عند الوقوف. نصائح غذائية للوقاية من هشاشة العظام أهم الطرق الواجب إتباعها للحفاظ علي صحة العظام بشكل عام هو الحرص علي تناول كميات كافية من الطعام وصحية وممارسة التمارين الرياضية بصورة منتظمة. الحرص علي تناول كميات كافية من الأطعمة التي تحتوي علي البروتين بنسب عالية خصوصاً وأن البروتين هو المكون الأساسي للعظام وتعتبر الأطعمة التي تحتوي علي كميات عالية من البروتينات الفول والصويا والبيض والألبان ومشتقاتها والمكسرات والبقوليات. الحرص علي الحفاظ علي وزن الجسم مناسباً دون زيادة أو نقصان لأن في حالات السمنة يزداد حمل الجسم علي العظام فتزاد فرص الكسر وفي حالة النحافة تزداد أيضاً لذا من الضروي المحافظة علي وزن الجسم مثالياً. تناول الأطعمة التي تحتوي علي نسب عالية من الكالسيوم وتشمل تلك الأطعمة التالي: -
لا تتجاوز نسب الكالسيوم التي يتناولها الشخص في اليوم الواحد سواء -
في الطعام أو المكملات الغذائية للكالسيوم أكثر من 2000 ملليجرم -
في اليوم الواحد خصوصاً في الأشخاص الذين يزيد عمرهم عن 50 عام. -
تمارين حمل الوزن مثل المشي والركض والجري وتسلق السلالم وتخطي -
الحبل والتزلج وغيرها من التمارينات تؤثر وبشكل رئيسي علي عظام الجسم -
الموجود في الساق والورك والجزء السفلي من العمود الفقري.
حين تستيقظ يوماً لتجد الأرجاء خاوية من الأحبة,
وقد تفلتت منا سبُلُ" اللقاء " .
فلا تحزن وتضيق بك الأكوان , واعمل للغد حتى
لا نفترق عند أعتاب الجنان
فرُب فراق غـــدٍ لاينفعه البكاء ولا شفعاء !" ،
وحين الرحيل للوجه الآخر من الحياة ."
لا تحزنوا فبرحمت الله اللقاء عند أعتاب الجنان |