&#9826 نصائح للتغلب على الإحباط &#9826 عليك عدم الاستسلام للإحباط الذي يعد من أخطر المشاكل التي يتعرض لها الإنسان بصورة مستمرة في حياته اليومية الإحباط يؤثر تأثيرا سلبيا علي سلوكياتناوهي حالة شعورية تطرأ علي الشخص حين يتعرض لضغوط اجتماعية أو نفسية لا يستطيع مواجهتها فتؤدي إلى التوتر ثم الاستسلام والشعور بالعجز فحين يتعرض الإنسان مثلا إلى مناوشات بالطريق ثم اختلافات في العمل ثم مشاحنات أسرية كل ذلك يدفع به إلى الانطواء والشعور بالإحباط &#9826 للتغلب على هذا الشعور الذي قد يؤدي إلى الاكتئاب ننصح بالآتي: 1 ـ اتباع طريقة التنفيس أو التهدئة الذاتية بأخذ شهيق عميق وزفير بطيء 2 ـ تفريغ المشاكل بالفضفضة مع صديق أو إنسان مقرب 3 ـ البكاء إذا أحس الإنسان بالرغبة في ذلك دون مكابرة 4 ـ الخروج إلى الأماكن العامة المفتوحة 5 ـ تدريب النفس على استيعاب المشاكل اليومية باسترجاع التجارب المشابهة التي مرت به وتغلب عليها فيثق في قدرته على تخطي الأزمة 6 ـ تبسيط الضغوط النفسية والثقة بأن أي مشكلة لها حل حتى وإن كان في وقت لاحق 7 ـ ممارسة الهوايات لأنها تنقل الشخص إلى حالة مزاجية أكثر سعادة 8 ـ أن يترك الإنسان التفكير في مشاكله ويحاول إسعاد الآخرين, فيجد سعادته الغائبة وليس الإحباط 9 ـ تذكر أن دوام الحال من المحال والثقة بأن الوقت كفيل بإنهاء هذه الحالة 10 ـ الاهتمام بالغذاء والحرص على تناول البروتينات الحيوانية والنباتية وعسل النحل والقرفة لأن ما تحتويه هذه الأغذية من أحماض أمينية يعتبر مضادات طبيعية للإحباط ا مصطفى طه باشا