أفضل سحور صحي

#1 06-20-2016

أفضل سحور صحي

أفضل سحور صحي

شهر رمضان
ينتظر المسلم شهر رمضان المبارك بكلّ شغف وحب؛ فهو شهر مُتميّز بأجوائه العبادية الجميلة، فتكثر فيه صلة الرحم، ومساعدة الفقراء، وتقديم الصدقات، وغيرها من الأمور التي تدلّ على ترابط المجتمع الإسلامي.

كما هو معروف أنّ شهر رمضان يعتمد على وجبتين أساسيتين: الأولى وجبة الإفطار التي تبدأ عند غروب الشمس، أما الوجبة الثانية فهي السحور التي يتم تناولها قبل صلاة الفجر. أوصى الرسول صلى الله عليه وسلم بوجبة السحور لما فيها من خير للجسم؛ قال عليه السلام :" تَسَحَّرُوا فَإِنَّ فِي السَّحُورِ بَرَكَةً"، ولكي يكون السحور صحيّاً وذا فائدة على الجسم لا بدّ من اختيار أطعمة محدّدة ذات قيمة غذائية عالية.

أفضل سحور صحي
يجب أن يتوافر في وجبة السحور كلٌّ مما يلي:

الخُضروات:
وهي معروفة باحتوائها على مجموعة كبيرة من الفيتامينات والألياف، وكلّها مهمّة لتقوية الجسم، ويُفضل التنويع في الخُضار في كل وجبة سحور لمدة شهر، لذلك يكون طبق السلطة هو الأنسب كونه يحتوي على أكثر من نوع منها.

التمر:
ويُفضل تناول أعداد أحادية منه، وذلك تطبيقاً لسنة الرسول الكريم؛ التمر من المواد الغذائية المهمة في تقوية الجسم وامداده بالكثير من العناصر الغذائية المهمة التي تجعل الجسم يتكفي بها لمدّة يوم كامل، فأهم ما يحتويه التمر الكالسيوم وفيتامين د إضافةً لعنصر الحديد ومضادات الأكسدة.

الأجبان والألبان:
يجب توافرها بكميّاتٍ متوسطة على وجبة السحور كونها تمد الجسم بالبروتينات المهمة لبناء العضلات وتقويتها، مما يجعل الجسم يقوم في اليوم التالي بمهامه الجسدية ونشاطه دون الشعور بالتعب والإرهاق.

الماء:
يجب تناول الكثير من الماء في الفترة الزمنية المحصورة بين الفطور والسحور؛ فهو يزيد من سوائل الجسم ويمنع الجفاف، كما أنه يقي الجسم الكثير من الأمراض.

الفواكه:
أكثر الأشخاص لا يتناولون الفاكهة في وجبة السحور بسبب ضيق الوقت، ولكن يُفضّل تناول حبة واحدة من أحد أنواعه قبل أو بعد وجبة السحور، وذلك بسبب فوائدها الغذائية، إضافةً لقلة سعراتها الحرارية، فذلك يجعلها لا تزيد الوزن.

كوب من المشروبات العشبية:
فهي تقي الجسم من الكثير من الأمراض إضافةً لقدرتها على مساعدة الجهاز الهضمي في مضغ الطعام وتسهيل عملية الإخراج.

مأكولات يجب الابتعاد عنها في وجبة السحور
الأطعمة المالحة، كالمخللات والأجبان المالحة؛ فهي تزيد من حاجة الجسم للماء، وتشعره بالتعب والجفاف في اليوم التالي لِمن أكلها.

الأرز والنشويات:
فهما يعملان على زيادة الوزن بشكل ملحوظ، فيجب التقليل منهما قدر الإمكان لكلّ شخص يتبع نظام رجيم معيّن.

اللحوم الدسمة وذات الدهون؛ فهي تزيد الوزن، إضافةً إلى أنّها تسبّب أوجاعاً في المعدة نتيجة عدم تمكن الجهاز الهضمي من هضمها بشكلٍ كامل في وقت السحور.

المصدر: منتديات شبكة شعاع الدعوية للتعليم عن بعد

امي فضيلة, حمامة الاسلام, عطر الجنة and 2 others like this.

06-20-2016

&#91size=6&#93&#91color=white&#93&#91u&#93&#91color=cyan&#93غاليتـــــــــــــــــــــــــــــــتي دلال &#91/color&#93&#91/u&#93 &#91color=cyan&#93كما عهدناك لاتاتين الا بماهومفيــــــــــــــــــــد ماشاء الله موضوع جميل وراائــــــــــــــــــــع فعلا وجبة سحور هي سنة وفيها فوائــــــــــــد كثيرة يجب ان نستفيــــــــــد &#91/color&#93&#91/color&#93&#91/size&#93&#91color=cyan&#93&#91size=6&#93منــــــــــــــــــــــها &#91/size&#93&#91/color&#93

06-20-2016

06-21-2016

نصائح قيمة اختي دلال
احسنت الاختيار
بارك الله فيك و نفعك و نفع بك

04-14-2017

[

بارك الله فيك يالحبيبة دلال على هذه النصائح الرائعة مثلك

مركز الخليج

04-14-2017

حياك الله ابنتي الغالية دلال اللهم بلغنا رمضان

جزاك الله خيرا على النصائح القيمة لاطباق السحور في رمضان

أسأل الله لكم راحة تملأ أنفسكم ورضى يغمر قلوبكم

وعملاً يرضي ربكم وسعادة تعلوا وجوهكم

ونصراً يقهر عدوكم وذكراً يشغل وقتكم

وعفواً يغسل ذنوبكم و فرجاً يمحوا همومكم

اللهم اجعلنا من ورثة جنتك وأهلا لنعمتك وأسكنا

قصورها برحمتك وارزقنا فردوسك الأعلى

حنانا منك ومنا و إن لم نكن لها أهلا فليس لنا من العمل ما يبلغنا

هذا الأمل إلا حبك وحب رسولك صلى الله عليه وسلم والحمد لله رب العالمين

ودمتم على طاعة الرحمن

وعلى طريق الخير نلتقي دوما

04-19-2017

حمامة

نوال

امنا فضيلة

سرني تواجدكن يسلموو على المرور

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
افكار لافطار و سحور الحامل	حمامة الاسلام	شعاع الأمومة والطفولة	4	06-28-2015 12:46 AM
شاعر من اهل المدينة النبوية يرثي منزله القريب من الحرم بعد صدور قرار إزالته في التوسعة	ام عبدالله وامنه	شعاع الأدب العربي	9	08-25-2014 10:31 PM
نحو تغير أفضل ...	أمل شريف	شعاع الأدب العربي	5	04-12-2014 11:47 PM
أفضل اللغات	أم الخير	شعاع الأدب العربي	2	04-09-2014 04:27 PM
صدور دجاج بصلصة الليمون الاخضر	أم عبد الرحمن السلفيه	شعاع فتافيت الأطباق الرئسية	2	02-20-2014 11:55 AM

(مشاهدة الكل) عدد الذين شاهدوا هذا الموضوع : 9 :
, , , , , , , ,