إطالة النفس عند قراءة القران ..
 

لاطالة النفس عند تلاوة القرآن الكريم

-يحتاج قارئ القرآن بالإضافة إلى الإلمام بالتجويد و المقامات و الصوت الحسن إلى مجموعة من المهارات الصوتية التي تساعد في إظهار التلاوة بصورة أجمل وأرقى. كما أن بعض هذه المهارات تساعد على تبيان المعاني بشكل أفضل وأجمل. العوامل التي تساهم في إطالة النفس:

1. العطيةالإلهية:
الأمر الأول يختص بالعطية الإلهية, فلا شك أن الناس تختلف من حيث حناجرها و تركيبة أجسامها, فبعض القرآء منّ الله عليهم بنفس طويل, و البعض بنفس متوسط أو قصير. و هذا الأمر ليس للعبد فيه من خيار, و عليه التسليم لرب العزة وشكره على ما أعطاه.

2. صحة الجهازالتنفسي:
الأمر الثاني يتعلق بالصحة, فصحة الجهاز التنفسي لها دور كبيرفي طول النفس, لذلك على القارئ أن يهتم بالجانب الصحي و أن يتجنب ما يضر الجهازالتنفسي كاستنشاق الغبار و التدخين. و إذا لاحظ القارئ أنه يعاني من كثرة البلغم أوالكحة أو الزكام الدائم أو غيرها, فيجب عليه أن يراجع طبيباً و أن لا يستهين بها لأنها عوامل تؤثر على الصوت و طول النفس كثيراً.

3 إتقان التجويد:
العامل الثالث له علاقة بالتجويد, و بشكل أدق يختص بإتقان مخارج الحروف و صفاتها. فمثلاً حروف الجهر لا يجري فيها النفس, و لذلك يمكن توفيرالنفس عند النطق بها. و كذلك الغنة, فأغلب الناس يغنون كل الحروف نتيجة لارتخاءالجيوب الأنفية, و الغنة تستهلك الكثير من النفس, و التخلص منها يحتاج إلى تدريب كثير و لكنه يؤثر كثيراً على طول النفس.

4. التنفس بطريقةصحيحة:
التنفس الصحيح يكون بأخذ النفس عن طريق الأنف و إخراجه عن طريق الفم. و لكن أغلب الناس يستخدم فمه للشهيق و الزفير معاً نتيجة التعود الخاطئ. ولذلك يجب أن يعود القارئ نفسه على التنفس السليم.

5. ممارسة الرياضة:
تساعد الرياضة كثيراً في تحسين التنفس و زيادة إتساع الرئة, ومن المهم التنفس بشكل صحيح أثناء ممارسة الرياضة للحصول على الفوائد المرجوة. و منأهم الرياضات التي تفيد في هذا الجانب رياضة الجري والسباحة.

6. أخذ النفس بطريقة سليمة أثناءالتلاوة:
من المهم تعويد القارئ نفسه على أخذ النفس بطريق سليمة أثناءالتلاوة, و أعني بالطريقة السليمة هنا أي عن طريق الأنف, مع المحافظة على استقامةالظهر, أي عدم القراءة بظهر منحني, لأن ذلك يضغط على الرئة و لا يسمح بسحب كميةكبيرة من الهواء. و يفضل تعويد النفس على أخذ كمية كبيرة من الهواء حتى حين تلاوةالمقاطع القصيرة لكي تصبح عادة دائمة و لعدم الوقوع في أي مأزق أثناءالتلاوة.

7. الإقتصاد حين صرف النفس:
يتوجب على القارئ أن يقتصد قدر الإمكان حين التلاوة, فيحاول أن يعطي الحرف حقه و لايزيد, وطبعاً لا يعني ذلك أن يقصر في حقوق الحروف. و هناك أمر لا أدري إن بالإمكان توضيحه هنا أما لا, و هو محاولة التفريق بين النطق و التنفس, فنحن حينما نتكلم فإننا نقوم بعمليتين: التحدث و التنفس, و يمكن للقارئ المتمكن أن يتكلم دون أن يتنفس. و بهذايستهلك أغلب الهواء في النطق لا في التنفس, فيتحدث لفترةأطول.

8.النوم الجيد و الكافي قبل التلاوة:
يعتبر النوم من أهم العوامل في إطالة النفس, ولك أن تقارن بين طول نفسك عند النلاوة بعد نوم كاف و أخرى في آخر اليوم و أنت نعس. و عموماً فإن النوم له أثر كبير على الصوت بشكل عام و على أغلب المهارات الصوتية.

9. التلاوة بطبقة مناسبة:
إن لطبقةالصوت دور كبير في طول النفس, فإن التلاوة بطبقة مرتفعة جداً (غير متناسبة مع مقدرةالقارئ) تساهم بشكل كبير في تقصير النفس, و الأمر نفسه ينطبق على التلاوة بطبقة منخفضة جداً, فاستهلاك النفس يزداد عادة حين التلاوة بطبقة القرار مقارنة بطبقةالجواب.

10. التدريب المتدرج على الآيات الطويلة:
ومع كل ما ذكر, فمحاولة التدرج في التلاوة, تساهم في تنمية والإستفادة من كل ما سبق, بحيث يحدد القارئ لنفسه كلمة يتوقف عندها, وبعدذلك يزيد المقطع كلمة أخرى و هكذا"

Re: إطالة النفس عند قراءة القران ..
 

بعض التمارين التى تطيل النفس


النوع الأول : التنفس التفريغي :
هذه الطريقة تنقي الدم من أية شوائب من الممكن أن تسبب انسدادها ، كما أنها تفتح مسارات الهواء في الرئة لتتمكن الرئة من حفظ أكبر قدر من الهواء ، ويمكنك القيام بهذه الطريقة بالشكل التالي :

- استنشق من الأنف حتى العد إلى 4 واملأ الرئتين بالهواء .
- احتفظ بالهواء داخل الجسم حتى العد إلى 10 .
- فرغ الهواء ببطء من الفم حتى العد إلى 5 .
- كرر التمرين بحيث تزيد من مدة الاحتفاظ بالهواء داخل الجسم تدريجيًا وتقوم بتفريغه دائمًا في نصف المدة ، فمثلاً : لو احتفظت بالهواء داخل الجسم حتى العد إلى 12 فعليك القيام بتفريغ الهواء حتى العد إلى 6 ، ولو وصلت مدة الاحتفاظ إلى 16 فيجب أن يكون التفريغ حتى العد إلى 8 ، وباستمرار يجب عليك زيادة الوقت بالتدريج وببطء ، وتذكر دائمًا أنه لا يوجد حدود بخلاف تلك التي تفرضها أنت على نفسك .

النوع الثاني : التنفس لتوليد الطاقة :

- استنشق من الأنف حتى العد إلى 4 .
- فرغ الهواء من الفم حتى العد إلى 4 وكأنك تقوم بإطفاء شمعة .
- قم بهذا التمرين 10 مرات .

يجب عليك ممارسة التمرينات الخاصة بالتنفس التفريغي والتنفس لتوليد الطاقة ثلاث مرات يوميًا ( في الصباح ، والعصر ، والمساء ) إلى أن يصبح جزءًا من روتين حياتك اليومية ، ولاحظ ارتفاع درجة الطاقة لديك ، وبما أنك تقوم بالتنفس على أي الأحوال فقم بهذه العملية بطريقة سليمة وتمتع بكمية هائلة من الطاقة .


هذه التمارين تساعد على اطالة النفس في قراءة القرءان

نعم وهي مفيدة لمن نفسه قصير وتساعده على قراءة الأيات بشكل متصل بنفس أطول
لعل مشكلة الكثير هي عدم التنفس بشكل صحيح ..

ومن العجيب أن الطفل الصغير بفطرته يتنفس بشكل صحي أفضل من الكبار ، وكذلك الحيوانات فسبحان الله خالقها ..



في الحالات العادية يتنفس الانسان 17-18 مرة في الدقيقة ( المرأة تتنفس اكثر قليلا من الرجل)

فمن الضروري جدا أن نعرف كيف نتنفس بشكل صحي وطريقة ذلك هي التنفس بعمق أي إلى داخل البطن

إذ إن التنفس البطني افضل من التنفس الصدري إذ إن الاخير يحرض الجهاز العصبي الودي فيصبح الشخص ( عصبيا)

بينما التنفس البطني يحرض الجهاز العصبي- نظير الودي- فيصبح الشخص اقل توترا وفي حالة استرخاء

والمقصود بالتنفس العميق البطني هو : الشهيق العميق أي دفع الهواء إلى داخل البطن بحيث تتحرك عضلة

الحجاب الحاجز إلى الاسفل ومعها تتحرك ( العضلة البطنية) إلى الامام

ومع الزفير تتحرك عضلة الحجاب إلى الاعلى إلى سعتها القصوى المريحة

ومن المهم أن يكون الزفير اطول من الشهيق.

ولا شك أن لهذا التنفس البطني فوائد كبيرة منها :

-1الراحة والهدوء.

-2 انخفاض ضغط الدم.

-3 تهدئة نبض القلب.

-4 تحسن الهضم.

-5 تدني توتر العضلات .

-6 تحسن الإسترخاء العضلي.

-7 تحسن السيطرة على هجمـات الهلـع.

-8 تحسن انسجة الجسم.

9- إطالة النفس في القراءة وخصوصاً قراءة القرآن الكريم




طريقـة التنفس البطنــي بالترتيب من اجل التدريب عن التنفس البطني :

4- استنشق الهواء ببطء من خلال أنفك .

5- ركز على التنفس بعمق عن طريق البطن.

6- وسع بطنك مع كل نفس إلى الحد الأقصى.

8- ابطيء تنفسك وخذ من الوقت أربع او خمس ثوان كامله في كل استنشاق.

9- احبس النفس لحظة ..

10- ثم ازفر النفس ببطء من خلال أربع او خمس ثوان .

11- كرر هذا التمرين المهديء لمدة عدة دقائق كل يوم بأي وقت.

12- لا ترتدي ثيابا عاصرة حول خصرك فإن البطن يحتاج إلى فسحة لكي يتوسع ويتقلص

14- تنفس بشكلل لطيف ولسانك بسقف حلقـك.

15- تنفس من البطن لا من صدر.

16- ركز اهتماماتك على بطنك وان تتنفس بعمق .

17-استنشق الهواء حتى تنتهي من العد حتى اربعة ثم احبس النفس فترة قصيره وازفره بعدها حتى تنتهي من العد حتى الأربعة .

رد: إطالة النفس عند قراءة القران ..
 

رد: إطالة النفس عند قراءة القران ..
 

Re: إطالة النفس عند قراءة القران ..
 

رد: إطالة النفس عند قراءة القران ..