منتديات شبكة شعاع الدعوية للتعليم عن بعد - مدمرات الدمــــــاغ العشـــــرة

بسم الله الرحمن الرحيم

ﻣﺪﻣﺮﺍﺕ ﺍﻟﺪﻣﺎﻍ ﺍﻟﻌﺸﺮ:
***
1‏) ﻋﺪﻡ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﻭﺟﺒﺔ
ﺍﻹﻓﻄﺎﺭ
ﺍﻟﻨﺎﺱ ﺍﻟﺬﻳﻦ ﻻ
ﻳﺘﻨﺎﻭﻟﻮﻥ ﻭﺟﺒﺔ
ﺍﻹﻓﻄﺎﺭ ﺳﻮﻑ
ﻳﻨﺨﻔﺾ ﻣﻌﺪﻝ ﺳﻜﺮ
ﺍﻟﺪﻡ ﻟﺪﻳﻬﻢ . ﻫﺬﺍ ﻳﻘﻮﺩ
ﺇﻟﻰ ﻋﺪﻡ ﻭﺻﻮﻝ ﻏﺬﺍﺀ
ﻛﺎﻑ ﻟﺨﻼﻳﺎ ﺍﻟﻤﺦ ﻣﻤﺎ
ﻳﺆﺩﻱ ﺇﻟﻰ ﺍﻧﺤﻼﻟﻬﺎ .
***
2‏) ﺍﻹﻓﺮﺍﻁ ﻓﻲ ﺗﻨﺎﻭﻝ
ﺍﻷﻛﻞ.
ﺍﻷﻛﻞ ﺍﻟﺰﺍﺋﺪ ﻳﺴﺒﺐ
ﺗﺼﻠﺐ ﺷﺮﺍﻳﻴﻦ ﺍﻟﺪﻣﺎﻍ
, ﻣﻤﺎ ﻳﺆﺩﻱ ﺇﻟﻰ
ﻧﻘﺺ ﻓﻲ ﺍﻟﻘﻮﺓ
ﺍﻟﺬﻫﻨﻴﺔ .
***
3‏) ﺍﻟﺘﺪﺧﻴﻦ
ﻳﺴﺒﺐ ﺍﻟﺘﺪﺧﻴﻦ
ﺍﻧﻜﻤﺎﺵ ﺧﻼﻳﺎ ﺍﻟﻤﺦ
ﻭﺭﺑﻤﺎ ﻳﺆﺩﻱ ﺇﻟﻰ
ﻣﺮﺽ ﺍﻟﺰﻫﺎﻳﻤﺮ .
***
4‏) ﻛﺜﺮﺓ ﺗﻨﺎﻭﻝ
ﺍﻟﺴﻜﺮﻳﺎﺕ
ﻛﺜﺮﺓ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺍﻟﺴﻜﺮﻳﺎﺕ
ﻳﻌﻮﻕ ﺍﻣﺘﺼﺎﺹ
ﺍﻟﺪﻣﺎﻍ ﻟﻠﺒﺮﻭﺗﻴﻨﺎﺕ
ﻭﺍﻟﻐﺬﺍﺀ، ﻣﻤﺎ ﻳﺴﺒﺐ
ﺳﻮﺀ ﺗﻐﺬﻳﺔ ﺍﻟﺪﻣﺎﻍ
ﻭﺭﺑﻤﺎ ﻳﺘﻌﺎﺭﺽ ﻣﻊ
ﻧﻤﻮ ﺍﻟﻤﺦ .
***
5‏) ﺗﻠﻮﺙ ﺍﻟﻬﻮﺍﺀ
ﺍﻟﺪﻣﺎﻍ ﻫﻮ ﺍﻛﺒﺮ
ﻣﺴﺘﻬﻠﻚ ﻟﻸﻛﺴﺠﻴﻦ
ﻓﻲ ﺃﺟﺴﺎﻣﻨﺎ.
ﺍﺳﺘﻨﺸﺎﻕ ﻫﻮﺍﺀ ﻣﻠﻮﺙ
ﻳﻘﻠﻞ ﺩﻋﻢ ﺍﻟﺪﻣﺎﻍ
ﺑﺎﻷﻛﺴﺠﻴﻦ ﻣﻤﺎ ﻳﻘﻠﻞ
ﻛﻔﺎﺀﺓ ﺍﻟﺪﻣﺎﻍ.
***
6‏) ﺍﻷﺭﻕ ‏( ﻗﻠﺔ
ﺍﻟﻨﻮﻡ‏)
ﺍﻟﻨﻮﻡ ﻳﺴﺎﻋﺪ ﺍﻟﺪﻣﺎﻍ
ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺮﺍﺣﺔ . ﻛﺜﺮﺓ
ﺍﻷﺭﻕ ﺗﺰﻳﺪ ﺳﺮﻋﺔ
ﻣﻮﺕ ﺧﻼﻳﺎ ﺍﻟﺪﻣﺎﻍ .
***
7‏) ﺗﻐﻄﻴﺔ ﺍﻟﺮﺃﺱ
ﺃﺛﻨﺎﺀ ﺍﻟﻨﻮﻡ
ﺍﻟﻨﻮﻡ ﻣﻊ ﺗﻐﻄﻴﺔ
ﺍﻟﺮﺃﺱ ﻳﺰﻳﺪ ﺗﺮﻛﻴﺰ
ﺛﺎﻧﻲ ﺃﻛﺴﻴﺪ ﺍﻟﻜﺮﺑﻮﻥ
ﻭﻳﻘﻠﻞ ﺗﺮﻛﻴﺰ
ﺍﻷﻛﺴﺠﻴﻦ ﻣﻤﺎ ﻳﺆﺩﻱ
ﺇﻟﻰ ﺗﺄﺛﻴﺮﺍﺕ ﺳﻠﺒﻴﺔ
ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺪﻣﺎﻍ .
***
8‏) ﺍﻟﻘﻴﺎﻡ ﺑﺄﻋﻤﺎﻝ
ﺃﺛﻨﺎﺀ ﺍﻟﻤﺮﺽ
ﺍﻟﻌﻤﻞ ﺍﻟﺸﺎﻕ ﺃﻭ
ﺍﻟﺪﺭﺍﺳﺔ ﺃﺛﻨﺎﺀ ﺍﻟﻤﺮﺽ
ﺗﻘﻠﻞ ﻣﻦ ﻓﻌﺎﻟﻴﺔ
ﺍﻟﺪﻣﺎﻍ ﻛﻤﺎ ﺃﻧﻬﺎ ﺗﺆﺩﻱ
ﺇﻟﻰ ﺗﺄﺛﻴﺮﺍﺕ ﺳﻠﺒﻴﺔ
ﻋﻠﻴﻪ .
***
9‏) ﻗﻠﺔ ﺗﺤﻔﻴﺰ ﺍﻟﺪﻣﺎﻍ
ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺘﻔﻜﻴﺮ
ﺍﻟﺘﻔﻜﻴﺮ ﻫﻮ ﺃﻓﻀﻞ
ﻃﺮﻳﻘﺔ ﻟﺘﻤﺮﻳﻦ ﺍﻟﺪﻣﺎﻍ
. ﻗﻠﺔ ﺗﺤﻔﻴﺰ ﺍﻟﺪﻣﺎﻍ
ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺘﻔﻜﻴﺮ ﺗﺆﺩﻱ
ﺇﻟﻰ ﺗﻘﻠﺺ ﺃﻭ ﺗﻠﻒ
ﺧﻼﻳﺎ ﺍﻟﺪﻣﺎﻍ .
***
10‏) ﻧﺪﺭﺓ ﺍﻟﺤﺪﻳﺚ
ﻣﻊ ﺍﻵﺧﺮﻳﻦ
ﺍﻟﺤﻮﺍﺭ ﺍﻟﻔﻜﺮﻱ ﻣﻊ
ﺍﻵﺧﺮﻳﻦ ﻳﺴﺎﻋﺪ ﻋﻠﻰ
ﺗﺮﻗﻴﺔ ﻓﻌﺎﻟﻴﺔ ﺍﻟﺪﻣﺎﻍ.