#1
| ||||||||
| ||||||||
من الأخطاء الرمضانية الغير صحيحه من #الأخطاء الرمضانية🌙✨ الغير الصحية📍 👇👇👇 الخطأ/ شرب الڤيمتو يومياً. الصح/ مرتين بالاسبوع تكفي. السبب/ لأنه عالي بالسكريات والأصباغ المضرة. الخطأ/ شرب الماء بكمية مفرطة وقت الفطور. الصح/ كوب ماء كل ساعتين. السبب/ لأن امتلاء المعدة بالسوائل أشد ضيقاً على النفس من امتلاءها بالطعام. الخطأ/ ممارسة الرياضة مباشرة بعد الفطور وذلك لتجنب اللوعة. الصح/ ممارسة الرياضة بعد ساعتين، لتسهيل الهضم. السبب/ لأن الدم بالجسم يكون متمركز بالمعدة. الخطأ/ القضاء على التشريب بأقل من ٥دقائق. الصح/ مضغ الطعام ببطء. السبب/ المضغ البطيئ يساعد على هضم الطعام جيداً، ويساعد في التحكم بالوزن. الخطأ/ أن تتناول الحلويات مباشرة بعد الفطور. الصح/ تناول الحلويات بعد ساعتين من تناول الفطور. السبب/ لتتجنب الدوخة والخمول، وتكون مستعداً للصلاة شهر العبادة. الخطأ/ تناول طعام يحوي كميات من الصوديوم. الصح/ تناول طعام يحوي كميات من البوتاسيوم. السبب/ لأن الإكثار من البوتاسيوم يمنع العطش تماماً وأنت صائم، أما الصوديوم فيفعل العكس تماماً. #ملاحظات: # الموز غني بالبوتاسيوم، شكله رشيق وطعمه لذيذ وهو من الأطعمة الصديقة للقلب. # موزة واحدة على السحور، تقي العطش طوال فترة الصيام. # قلل من الصوديوم (الملح) قدر المستطاع على السحور، وإذا لم تفعل فأبشر بالعطش الشديد خلال فترة الصيام. #أفضل ٩ مصادر للبوتاسيوم وقت السحور: - الموز. - الحليب. - التمر. - الأفوكادو. - المشمش المجفف. - الفستق. - القرع. - الفاصوليا. - الكاكاو الداكن. #أسوأ اختيارات السحور: برياني - كباب - بيتزا - معظم الوجبات السريعة - الأجبان #أفضل اختيارات السحور: بطاط - عيش أبيض - تمر خبز أسمر - موز # شرب الماء وقت السحور مهم، ولكنه ليس بأهمية شربه طوال فترة الفطر. آخر تعديل عطر الجنة يوم
04-20-2020 في 07:50 PM. |
مواقع النشر (المفضلة) |
(مشاهدة الكل) عدد الذين شاهدوا هذا الموضوع : 4 : | |
, , , |
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
ملف كامل لبدائل الطبخ الغير متوفرة | امي فضيلة | شعاع فتافيت المقبلات والمشروبات | 11 | 02-02-2016 02:09 PM |
فنون في تأثير الغير المباشر في تربية الابناء | إسمهان الجادوي | شعاع علم التجويد والقراءات | 3 | 12-10-2013 11:50 AM |