الفيتامينات وكيفية معرفة احتياجنا لها

#1 06-08-2020

بسم الله الرحمن الرحيم

كيف لنا أن نعرف مايحتاجه جسمنا من فيتامين

ينذرنا جسمنا في كثير من الأحيان ومن خلال عوارض معيّنة إلى حاجته إلى فيتامينات أو معادن معيّنة تنقصه فكيف نفهم هذه الإشارات؟

بسبب الحميات الغذائية غير السليمة التي نتبعها في غالبية الأحيان يفتقد جسمنا إلى معادن أساسية مهمة لتعزيز قوّتة مناعته وفي ما يأتي سنعرض بعض العلامات التي تصدر عن الجسم والتي من شأنها أن تدلكم على ما أنتم بحاجة إليه

1- تساقط الشعر والطفلح الجلدي: دليل على نقص فيتامين B7 لذلك
👈ينصح في هذه الحالة
بالإكثار من تناول الافوكادو والملفوف وسمك السلمون والمكسرات والموز (باعتدال )والبيض الغنية بهذا الفيتامين

2- البثور في الجسم وخصوصا في الوجه: دليل على نقص الأحماض الدهنية وفيتامين A وD لذلك
👈 ينصح بالإكثار من الجوز واللوز وسمك السردين إضافة إلى الخضراوات الورقية
٠

3- الوخز في الأطراف: دليل على نقص الفيتامينات B6، B9 ، وB12 لذلك
👈 ينصح بالإكثار من تناول السبانغ والفاصوليا
٠
4- تشنجات في الأرجل: دليل على نقص المغنيسيوم والكالسيوم والبوتاسيوم لذلك

👈ينصح بتناول الموز ( باعتدال ) واللوز والسبانغ والبروكولي ٠

5- التشققات في منطقة الفم: دليل على نقص الحديد والزنك وفيتامينات B2، B3، وB12 وهنا
👈ينصح بالإكثار من تناول البيض وسمك السلمون والبقوليات إشارة إلى أن الفيتامين C يساعد في امتصاص الجسم للحديد
٠

المصدر: منتديات شبكة شعاع الدعوية للتعليم عن بعد

06-24-2020

جزاك الله خيرا موضوع جميل ومفيد

سلمت يداك يا غاليه

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
معرفة اين تطرق...	أم انس السلفية	شعاع القصص الوعظية	1	01-24-2016 02:23 AM
طلب كود خاص للدخول لغرفة المنتدى	امة الله ش	منتدى التسجيل والقبول في شبكة شعاع	1	04-30-2015 02:55 AM
ما هي النسبة التي يحتاجها الجسم يوميا من جميع الفيتامينات والمعادن، بالوحدة الدولية؟	امي فضيلة	الاخبار الطبية والمعلومات	11	01-04-2015 04:08 PM
كيف تعرف بأن احد الفيتامينات ناقص لديك؟	ام انس الجزائرية	الاخبار الطبية والمعلومات	5	06-26-2014 07:39 PM
تريد معرفة يعني ايه نقاب	أم انس السلفية	شعاع الصوتيات والمرئيات للدروس الدينيـة	4	06-03-2014 10:47 AM

(مشاهدة الكل) عدد الذين شاهدوا هذا الموضوع : 2 :
,