منتديات شبكة شعاع الدعوية للتعليم عن بعد

*صُداع سببه ضغط الدم:*

**عندما يرتفع ضغط الدم عند شخص ما، ينتج عنه صداع شديد يشمل جميع منطقة الرأس، ويحدث هذا للشخص المصاب بارتفاع ضغط الدم خاصة في فترة الصباح يكون ألم الرأس شديد، وينخفض الألم بشكلٍ تدريجي مع مرور الوقت، والعلاج الأمثل يكون عن طريق محافظة الشخص المصاب على المعدل الطبيعي لضغطه.

* متى يجب عليك الحذر؟*
*ï*عندما يتعلق صداع رأسك بوجود آلام أو أعراض أخرى، وذلك مثل:

** عندما ترتفع حرارة الجسم، أو تيبس الرقبة، وكذلك عندما تشعر بالصداع المستمر، وغيرها من الأعراض، فهذا كله يدعو للقلق ويجب على الشخص مراجعة الطبيب فوراً، وعلى كلاً فإن عوامل الإجهاد والإرهاق تعتبر من المسببات الرئيسية الشائعة لحدوث صداع الرأس.

* طرق معالجة صداع الرأس:*

**يوجد الكثير من الطرق الفعالة في علاج صداع الرأس بمختلف أنواعه، ومن أهم هذه الطرق وأكثرها فاعلية:

*نقص الماء في الجسم:*
«ï¸ڈ| لا تستغرب، نقص المياه في الجسم قد تكون سبب رئيس لوجود صداع الرأس قد لا تشعر بالعطش عندما تقل نسبة الماء في جسم الإنسان،

«ï¸ڈ| لذلك عندما تشعر بصداع الرأس، ويجف حلقك، عليك بشرب الماء، لذلك إن الأشخاص البالغين يحتاجون من 2-5 لتر من الماء في اليوم، وهذه الكمية تتراوح حسب طول الشخص و وزن جسمه،

«ï¸ڈ| وكذلك أسلوب حياته ونظام غذائه.

* الثلج عامل جيد للتخلص من الصداع:*
**وذلك بإستخدام أكياس الثلج أو قطعه من قماش تبلل بماء بارد، توضع على جبهة الرأس، لمدة لا تزيد عن 10-15 دقيقة،

ï¸ڈ| حيث تعتبر هذه الطريقة جيدة وفعالة في علاج الصداع، فهي تقوم بتبخير آلام الرأس، وتساعد الأوعية الدموية في أن تتقلص، وتحفز الدورة الدموية،

«ï¸ڈ| وتستخدم هذه الطريقة عند الاشخاص الذين يعانون من ألم الجيوب الأنفية.

*ï؟½| فترات الإسترخاء:*
**الصداع يحتاج إلى حصول الشخص على فترات إسترخاء، بالذهاب إلى أكثر الأماكن هدوءً، فتهدأ أعصاب الشخص، وتتحسن نفسيته، ويخف ألم رأسه، وهناك بعض الطرق التي تساعد الشخص

* في الحصول على الاسترخاء والراحة النفسية:*
¸ڈ| الصلاة بخشوع:تحسن نفسيته، وتعمل على تهدأ أعصابه.
التنفس بعمق.

** ممارسة رياضة التأمل
الإستماع إلى الأصوات الهادئة في مكان هادئ.

* إستخدم الماء الساخن:*
ï؟½| حيث يتم وضع الماء الساخن حول منطقة الرقبة، وسوف يخف ألم الرأس تدريجياً إلى أن ينتهي، لأن الماء الساخن يريح العضلات المتقلصة والمتوترة، فيبدأ ألم الرأس بالزوال شيئاً فشيئاً.

* الماء والليمون يخفف من حدة الصداع:*
** عندما يقوم الشخص بشرب عصير الليمون، ويفضل أن تكون الماء دافئة، فسوف يقل صداع الرأس، ويشعر الشخص بتحسن.

* اليانسون:*عندما يتناول الشخص الذي يعاني من صداع الرأس اليانسون سوف يحصل على نتائج فعالة.

** وأخيراً،أُشدد على ممارسة الرياضة، لأنها تحفز الجسم، وخاصة الرياضة التأملية،

** وأنصح الأشخاص الذين يعانون من صداع شديد ومتكرر بزيارة الطبيب، للكشف عن سبب وراء تكرر الصداع لأكثر من ثلاث مرات في الشهر مثلاً.

دمتم_سالمين