✍️ 👩🏻‍⚕️|كيف تعرف أي نوع فيتامين ينقصك.
~~~~~

✍️🗣 إذآ كنت تعاني من.
✨الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
✨ظهور تقرحات في الفم .
✨العشى الليلي.
✨جفاف وتقشر الجلد
⛔️فأنه يوجد لديك نقص في فيتامينA

🌟ويتوفر في.
1. زيت كبد الحوت-الجبن -اللبن -القشدة.
2. النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ - الجزر -الخس - الكرنب -البندورة -البقول -الخوخ –عصيرالبرتقال.

✍️🗣أذا كنت تعاني من.
✨الاجهاد المتواصل.
✨عدم القدرة على التركيز.
✨تشقق الشفاه
✨التحسس من الضوء .
✨القلق المستمر.
✨الارق
⛔️فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين B

🌟ويتوفر في.
الخميرة -الكبد -اللحوم – صفار البيض الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر .

✍️🗣أذا كنت تعاني من.
✨الاصابة المتكررة بالبرد .
✨نزيف اللثة.
✨عدم التئام الجروح بسهولة
⛔️فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين c

🌟ويتوفر في.
الكبد - والطحال والموالح بكثرة و(عصير اليمون-البرتقل اليوسفي) و الفرولة-الجوافة -الفجل -التفاح الكرنب -البقدونس -البندورة.

✍️🗣أذا كنت تعاني من.
✨آلام المفاصل آلام الظهر.
✨تساقط الشعر.
⛔️فأنه يوجد لديك نقص في فيتامينD

🌟ويتوفر في.
والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي اشعة الشمس .

✍️🗣أذا كنت تعاني من 👇🏻
🌟الشعور بالتعب عند اقل جهد .
✨بطىء التأم الجروح.
⛔️فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين E

✍️🌟ويتوفر في.
الخضار الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح

🍒اتمني لكم الصحة والعافية