الاخبار الطبية والمعلومات طب عام- وطب الوقاية |
الإهداءات |
| LinkBack | أدوات الموضوع | إبحث في الموضوع | انواع عرض الموضوع |
#1
| |||||||||||
| |||||||||||
علاج الآلم الرقبه. علاج الالآم الرقبه يعد ألم الرقبة من أكثر الآلام المزعجة التي يتعرض لها الكثير من الناس، وتتعدد أسباب ألم الرقبة وتتنوع، وتتوقف طريقة العلاج على معرفة سبب الألم، نركز في هذا المقال على معرفة بعض طرق علاج آلام الرقبة بسبب النوم الخاطئ. محتويات المقال علاج آلام الرقبة بسبب النوم الخاطئ* الكمادات الباردة والساخنة التمارين الخفيفة أمثلة للتمارين الخفيفة مسكنات الألم العلاج الطبي علاج آلام الرقبة بسبب النوم الخاطئ في المنزل علاج آلام الرقبة بسبب النوم الخاطئ للحامل. علاج آلام الرقبة بسبب النوم الخاطئ* يمكن استخدام بعض الطرق عند الاستيقاظ في علاج آلام الرقبة بسبب النوم الخاطئ كما يلي: الكمادات الباردة والساخنة يحد الثلج من التورم الناتج عن ألم الرقبة، ويفضل أن لا تزيد فترة وضع الثلج أو الكمادات الباردة عن 20 دقيقة، وتخفف الحمامات الدافئة، أو قربة الماء الساخن من ألم الرقبة عن طريق إرخاء العضلات المجهدة، وتحسين حركة الرقبة. التمارين الخفيفة تخلص بعض تمارين الرقبة والتدليك الخفيف شد العضلات والأربطة في منطقة الرقبة، وتهدف هذه التمارين لزيادة المرونة تدريجياً دون التسبب في مزيد من الألم، ويفضل الاعتماد على اليد والأصابع فقط في عملية التدليك. (1) أمثلة للتمارين الخفيفة فيما يلي بعض أفكار التمارين للمساعدة في علاج آلام الرقبة بسبب النوم الخاطئ: التمرين الأول تنزيل الرقبة على الصدر ببطء والنظر للأسفل. تثبيت وضع التمديد السابق حوالي 5 دقائق التمرين الثاني تحريك الرقبة بهدوء في الاتجاهات الأربعة أعلى، وأسفل، ويمين ، ويسار. تثبيت الاتجاه حوالي 5 ثوان، ثم تغيير الاتجاه. التمرين الثالث تحريك الرقبة للجانب الأيسر حتى تلامس الأذن اليسرى الكتف. تثبيت هذه الإطالة لمدة 5 ثوان، ثم تكرارها على الجانب الآخر. التمرين الرابع استقامة الكتف والظهر وتحريك الرقبة ببطء ناحية اليسار وتمديدها لأقصى درجة. الاستمرار على هذه الهيئة 5 ثوان، ثم التغيير إلى الناحية اليمنى. للمزيد: انواع تمارين المرونة والمطاطية واهميتها تحدث مع طبيب مسكنات الألم يلجأ الكثير من الأشخاص إلى المسكنات دون الرجوع للطبيب، ويكثر استعمال مثل هذه المسكنات عندما يكون ألم الرقبة حاداً ولا يمكن تحمله، ومن أشهر مسكنات الألم: ايبوبروفين. نابروكسين. أسيتامينوفين. العلاج الطبي يساعد أخصائي العلاج الطبيعي في علاج آلام الرقبة بسبب النوم الخاطئ، حيث يقدمون أكثر من طريقة ومنها: الجلسات الكهربية تحفز الجلسات الكهربية الأعصاب العضلية، ويكون التحفيز بشكل بسيط وهادئ من أجل الآتي: علاج التشنجات العضلية. تخفيف ألم الرقبة. تقليل الالتهابات العضلية. التدليك العضلي يلعب التدليك دوراً كبيراً في تحريك الأنسجة المتيبسة في منطقة الرقبة، ويساعد في فيما يلي: إزالة الألم في الرقبة بالتدريج. استرخاء العضلات. تقليل تورم الرقبة. شد الرقبة يقوم المختص بعملية الشد يدوياً، أو عن طريق تخفيف الضغط على فقرات العنق ويساعد ذلك في: استرخاء العمود الفقري والرقبة. تسكين آلام الرقبة بسبب النوم الخاطئ. التخلص من التشنجات العضلية. الموجات فوق الصوتية تستخدم هذه التقنية الموجات الصوتية عالية التردد، وتسبب اهتزاز جزيئات الماء داخل الأنسجة العضلية في منطقة العنق، وبالتالي تسريع عملية الشفاء والتخلص من الألم. للمزيد: العلاج بالامواج فوق الصوتية شاهد الإجابة علاج آلام الرقبة بسبب النوم الخاطئ في المنزل يباشر العديد من الناس في عملية علاج آلام الرقبة بسبب النوم الخاطئ في المنزل، وفيما يلي بعض أساليب العلاج والوقاية: استخدام الكمادات الباردة والساخنة على موضع الألم. استعمال مسكنات الألم. ممارسة التمارين الخفيفة واليوجا. وضع وسادة بين الساقين أثناء النوم للحفاظ على محاذاة الرقبة مع العمود الفقري. استعمال وسائد ناعمة ومصنوعة من الريش لتتشكل مع الرقبة بسهولة. تغيير وضعية النوم كتغيير النوم على الجانب للظهر أو العكس. الابتعاد عن استعمال الوسائد الصلبة. الحفاظ على وضع منتصب أثناء الجلوس والمشي. عدم ثني الكتفين والعنق أثناء الجلوس أمام التليفزيون أو الكمبيوتر. الامتناع عن استعمال الهواتف أثناء وضعها بين الكتف والأذن. علاج آلام الرقبة بسبب النوم الخاطئ للحامل لا توجد طرق سحرية لعلاج آلام الرقبة بسبب النوم الخاطئ للحامل، لكن نستعرض بعض الأساليب التي تساعد في تقليل آلام الرقبة وهي كما يلي: استعمال وسادة الحمل: تعمل وسادة الحمل على تدعيم الرقبة والظهر لأنها تتوافق مع بروز البطن، وبالتالي تقلل الضغط على المفاصل. ممارسة اليوجا: تعتبر ممارسة اليوجا أو ما يشابها من التمارين الخفيفة من وسائل المساعدة في تخفيف الحمل على الرقبة والكتفين، ويعزز من مرونة الجسم استعداداً للولادة. طريقة كرة التنس: تستخدم هذه الطريقة كرة التنس بوضعها بين الرقبة والكتف، ثم القيام بلف الكرة ببطء على الأماكن المؤلمة، ويمكن وضع الكرة بين الظهر والحائط. تعديل وضعية الجلوس: يفضل الانتباه لطريقة الجلوس والوقوف أثناء الحمل، ويجب العمل على استمرار محاذاة العمود الفقري عن طريق تنشيط الكتفين وأسفل الظهر. أسئلة وإجابات مجانية مقترحة واستشارات طبيه على رابط عيادات شعاع الطبيه. |
08-03-2022 | #2 |
|
رد: علاج الآلم الرقبه. فعلا نحتاج هذه المعلومات جزاك الله خيرا |
أموت ويبقى ما كتبته ** فيا ليت من قرا دعاليا عسى الإله أن يعفو عني ** ويغفر لي سوء فعاليا قال ابن عون: "ذكر الناس داء،وذكر الله دواء" قال الإمام الذهبي:"إي والله،فالعجب منَّا ومن جهلنا كيف ندع الدواء ونقتحم الداءقال تعالى : (الذين آمنوا وتطمئن قلوبهم بذكر الله ألا بذكر الله تطمئن القلوب) ولكن لا يتهيأ ذلك إلا بتوفيق الله ومن أدمن الدعاءولازم قَرْع الباب فتح له" السير6 /369 قال العلامة السعدي:"وليحذرمن الاشتغال بالناس والتفتيش عن أحوالهم والعيب لهم فإن ذلك إثم حاضر والمعصية من أهل العلم أعظم منها من غيرهم ولأن غيرهم يقتدي بهم. ولأن الاشتغال بالناس يضيع المصالح النافعة والوقت النفيس ويذهب بهجة العلم ونوره" الفتاوى السعدية 461 |
مواقع النشر (المفضلة) |
(مشاهدة الكل) عدد الذين شاهدوا هذا الموضوع : 3 : | |
, , |
أدوات الموضوع | إبحث في الموضوع |
انواع عرض الموضوع | |
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
خطة جلسات علاج الاكتئاب و خطة علاج المعرفي السلوكي بالفديو | امي فضيلة | الاخبار الطبية والمعلومات | 1 | 04-12-2017 09:23 PM |
علاج الانفلونزا | افضل علاج للانفلونزا ونزلات البرد فى 5 دقائق | هوازن الشريف | شعاع الطب البديل | 3 | 12-07-2016 10:14 AM |
بين لذة الأمل وحرقة الألم | أم انس السلفية | شعاع العلوم الشرعية | 4 | 09-19-2014 11:20 PM |
على أبواب رمضان يعتصرني الألم ويحدوني الأمل | حمامة الاسلام | مواضيع تخص رمضان | 4 | 06-17-2014 05:13 PM |
علاج نزيف اللثة / علاج التهاب اللثة و بثور الفم / علاج آلام الاسنان بالطب | هوازن الشريف | الاخبار الطبية والمعلومات | 6 | 04-06-2014 12:08 AM |