منتديات شبكة شعاع الدعوية للتعليم عن بعد - | مسؤوليتك في رمضان .... صجتك |


	http://im73.gulfup.com/GVb3Lp.gif http://t3.gstatic.com/images?q=tbn:A...uNJG4uBewooop3 رمضان شهر التجرد من الدنيا ومتعلقاتها، وخصوصا الطعام والشراب، وليس شهرا للتنافس في حشد جيوش من الأطباق المتنوعة، وإرهاق المعدة وتعذيب البدن . http://www.palsharing.com/i/00030/nwdzjy0j9y63.gif نصائح عامة مهمة عن محتويات وجبتي الإفطار والسحور :·تناول السحور أصبح أمراً متجاهلاً كما هو حال كثير من النوافل والسنن حيث يأكل الأطفال والشباب في الليل ويسهرون على مشاهدة التلفاز، ثم ينام الجميع قبل وقت السحور فتفوتهم الصلاة وبركة السحور. للسحور فوائد عظيمة : ✿ دينياً؛ تطبيقاً لقوله عليه السلام: "تسحروا فإن في السحور بركة"، ✿ صحياً: في إمداد الجسم بالطاقة والحفاظ على مستوى ثابت من سكر الدم، منع حدوث الإعياء والصداع أثناء نهار رمضان، ويخفف من الشعور بالعطش الشديد . ومن لا يتسحر لا يمكنه متابعة الصوم، بل يُصاب بضعف في جسمه نتيجة فقده الخلايا والمواد الأساسية في جسمه وكذلك فقده الكميات الكبيرة من الماء وبالتالي يؤثر ذلك على وظائف الأعضاء في جسمه حتى في عمليات تفكيره.وأكد الخبراء أهمية وجبة السحور؛ لأنها تنشط الجهاز الهضمي، وتحافظ على مستويات السكر في الدم في فترة الصيام، لكي تكتمل الفائدة المرجوة من الصيام على الصحة العامة للجسم؛ لذلك لا تنظر إلى وجبة السحور على أنها عبء جديد مفروض عليك في وقت لا يمكن لإنسان أن يشرب فيه علاوة عن أن يأكل. ✿ تجنب ما يلي: ✿ ملعقة من العسل على السحور ترفع مستوى السكر في الدم تدريجياً، الأمر الذي يمدك بالطاقة والحيوية خلال النهار. ✿ الحلويات المركزة مثل الكنافة والبقلاوة. ✿ تجنب التوابل والبهارات وخاصة عند السحور؛ لأنها تزيد الإحساس بالعطش. http://www.palsharing.com/i/00030/lo0vpq2ehy47.gif وجبة الإفطار: ✿ عجل بالإفطار وابدأ بالتمر، فإن لم يتوفر فبالماء امتثالا لتوجيهات النبي عليه الصلاة السلام: "من وجد تمرا فليفطر عليه، ومن لا يجد فليفطر على الماء فإنه طهور". لماذا التمر؟ لأن فيه: فائدة دينية؛ بتطبيق سنة النبي عليه السلام، وفائدة صحية؛ فقد ثبت أن السكريات الموجودة في التمر تؤمن بسرعة حاجة الجسم للسكريات، لأنها سكريات بسيطة يمكن للجسم امتصاصها بوقت قصير. ✿ اللبن مفيد جداً؛ قبل البدء تناول الطعام، لتعويض نقص السوائل وإمداد الجسم بالسوائل الضرورية. ✿ الشوربة مهمة، لماذا؟ لأنها: تحضر المعدة لاسـتقبـال الطعام، وتعوض الجسم بجزء من السوائل المفقودة خلال النهار، وتزودك بالفيتامينات والمعادن، وتجنبك الجفاف والإمساك. ✿ السلطة مطلوبة، لماذا؟ لأنها: غنية بالفيتامينات والمعادن والألياف، وتعطي شعوراً بالشبع يقلل إلى حد ما من أكلك من الطبق الرئيسي الدسم غالباً. ✿ عند تناولك الطبق الرئيسي تذكر ألا تكثر من الأكل؛ فلا أظن أنك لن تأكل حلويات وفواكه بعده. ✿ شرب 6-8 أكواب من الماء بين الإفطار والسحور أمر مفيد، لماذا؟ لأنه يحميك من الجفاف والإمساك. ✿ لا تكثر من تنـــاول المقبلات كالمقالي والمعجنات والحلويات؛ لأنها غنية بالدهون والأملاح والسكريات، وتعمل على زيادة الوزن بشكل كبير. ✿ تجنب المنبهات كالشاي أو القهوة؛ لما في ذلك من ضرر على المعدة الخاوية. ✿ بعد التراويح لا بأس من تناول شيء خفيف من حلويات أو فواكه..، مع تجنب أكل وجبة كاملة من الغذاء. ✿ حذار من الإفطار بشرب سيجارة؛ فهي معصية أولا، ومضرة ثانيا لإثارتها المعدة بشكل خاطئ. "دمتم بصحة وعااافية"