&#91color=navy&#93&#91b&#93&#91size=6&#93الخوف من الإمتحان أسبابه وطريقة التخلص منه&#91/size&#93&#91/b&#93 &#91size=6&#93 &#91/size&#93&#91size=6&#93تكون فترة الامتحان من اكثر الاوقات ضغطا علينا في حياتنا و يعاني الكثير من الطلاب من الخوف من الامتحان و هو امر طبيعي و لكن من الضروري تعلم كيفية السيطرة على الخوف لكي لا يصل الامر الى حالة مرضية مزمنة القليل من القلق افضل من اللامبالاة فلولا هذا القلق لما قمنا بدراسة 200 صفحة من مادة التاريخ مثلاً مع ان اكثرنا لم يكن مفتونا بهذه المادة, و الكل لديه لحظة امتحانية يقلق بها و يخرج هذا الخوف و القلق في بعض الاحيان عن السيطرة و يعيقنا عن تحقيق افضل اداء لنا في الامتحان كما و يصيبنا بالضعف الجسدي و النفسي و العقلي&#91/size&#93 &#91b&#93&#91size=6&#93كيف تعرف بانك تجاوزت حد القلق الجيد ووصلت الى القلق السيء؟&#91/size&#93&#91/b&#93 &#91size=6&#93إن كنت تعاني من اكثر من عرضين من هذه الاعراض فانت الآن في منطقة القلق السيء:&#91/size&#93 &#91size=6&#93– صعوبة في النوم او صعوبة في الاستيقاظ في الصباح&#91/size&#93 &#91size=6&#93– التعب الدائم&#91/size&#93 &#91size=6&#93– النسيان المتكرر&#91/size&#93 &#91size=6&#93– آلام متكررة بدون سبب واضح&#91/size&#93 &#91size=6&#93– انعدام الشهية&#91/size&#93 &#91size=6&#93– فقدان الاهتمام بالنشاطات اليومية&#91/size&#93 &#91size=6&#93– زيادة القلق و الانزعاج السريع&#91/size&#93 &#91size=6&#93– تسرع نبض القلب&#91/size&#93 &#91size=6&#93– الم رأس و شقيقة&#91/size&#93 &#91size=6&#93– رؤية مغبشة&#91/size&#93 &#91size=6&#93– دوخة&#91/size&#93 &#91b&#93&#91size=6&#93كيف تتخلص من اعراض الخوف من الامتحان ؟&#91/size&#93&#91/b&#93 &#91size=6&#93تذكر الاعراض السابقة و كن واعيا للحظة حصولها و بانك عندها قد وصلت الى مرحلة سيئة قد تعيق نجاحك توقف حينها عن الدراسة قليلا, خذ فاصلا منشطا, اتصل باحد اصحابك لا علاقة لهم بالامتحان و تحدث معهم تجنب مقارنة قدراتك مع قدرات زملائك, لا تستمع لمن يقول لقد قرأت مادة العلوم 17 مرة و ساقراها مجددا! فلكل شخص طريقة خاصة بالدراسة فقد تكون افضل علما ممن يقرا مرات اكثر! كل بشكل جيد, فواكه و خضار و عصير و مشروبات طبيعية دلل نفسك و ستساعدك الوالدة في هذا بكل تاكيد فانت همها الاول و الاخير! اقرأ ايضاً: تخلص من القلق و استمتع بنوم هنيء! نم بشكل جيد على الاقل 8 ساعات كل يوم! قم بالتمرين بين الوقت و الاخر, تمارين هوائية خفيفة متكررة في برنامجك اليومي ستساعدك على تنشيط دماغك في حال اصبت بالذعر في قاعة الامتحان ضع قلمك على المقعد, ارجع ظهرك الى الوراء, اغمض عينيك, تنفس بعمق و حاول تهدئة نفسك, اذكر الله تعالى و اقرأ سورة الاخلاص و الناس و اعلم بان هدوءك سيساعدك على النجاح و ذعرك سيصيبك في مقتل اياك ان تسال اصدقاءك عن اجوبتهم بعد ان تغادر القاعة! اذهب الى منزلك او الى مطعم او الى منتزه و خذ استراحة من الامتحان فمعرفة الاجابة الصحيحة لن تقوم بتغيير ما كتبته على الورقة بل ستزيد من انزعاجك و أخيرا تذكر دائما بان الحياة لن تنتهي في حال رسبت! قد يغضب اهلك ليوم او يومين و بعدها سينسون لانهم يحبونك و هناك دائما فرصة ثانية!&#91/size&#93&#91/color&#93