الموضوع
:
الدايت مش حرمان انقل لكم من 30 وجبة صحية بالصور
عرض مشاركة واحدة
#
1
01-11-2017
قـائـمـة الأوسـمـة
لوني المفضل
Cadetblue
رقم العضوية :
69
تاريخ التسجيل :
May 2013
فترة الأقامة :
3994 يوم
أخر زيارة :
03-10-2024 (11:47 AM)
العمر :
76
المشاركات :
8,131 [
+
]
التقييم :
9284
معدل التقييم :
بيانات اضافيه [
+
]
الدايت مش حرمان انقل لكم من 30 وجبة صحية بالصور
الدايت مش حرمان انقل لكم من 30 وجبة صحية بالصور
[CENTER][FONT=Segoe UI][SIZE=5][COLOR=#ff0000][frame="18 80"] [/frame][/CENTER][FONT=Segoe UI][SIZE=5][COLOR=#ff0000][frame="18 80"] [CENTER][FONT=Segoe UI][SIZE=5][COLOR=#ff0000]سلطة التونة[/COLOR][/SIZE][/FONT][COLOR=#008000][CENTER][FONT="Open Sans"][SIZE=5] [COLOR=#ff0000][IMG]http://sctent-mad1-1xxfbcdnnet/v/t10-9/14702386_1178242242233197_3874261382937814881_njpg?oh=3afc987f90c7402bda8434f0cd7f7ba0&oe=59223842[/IMG] [/COLOR]سلطة التونة دايما تكون
وجبة
منقذة[IMG]http://staticxxfbcdnnet/images/emojiphp/v6/f77/1/16/1f44d_1f3fbpng[/IMG]👍🏻 ، ، [IMG]http://staticxxfbcdnnet/images/emojiphp/v6/f51/1/16/2714png[/IMG]✔️غنيه بالبروتين ، [IMG]http://staticxxfbcdnnet/images/emojiphp/v6/f51/1/16/2714png[/IMG]✔️
وجبة
مناسبة للمرحلة الثانية من دوكان [IMG]http://staticxxfbcdnnet/images/emojiphp/v6/f51/1/16/2714png[/IMG]✔️وجبة ممتازة بعد التمارين ، [IMG]http://staticxxfbcdnnet/images/emojiphp/v6/f51/1/16/2714png[/IMG]✔️وجبة عشا مثالية **************************** [IMG]http://sctent-mad1-1xxfbcdnnet/v/t10-9/14656252_1178244055566349_3092262329549413402_njpg?oh=f7246675741ad38edca4899d06c8a9bd&oe=590E2F3A[/IMG] [/SIZE][/FONT][/CENTER][/COLOR] [COLOR=#ff0000][CENTER][FONT="Open Sans"][SIZE=5]طبق صحي متكآمل ، تتبيلة شرائح الدجاج[/SIZE][/FONT][/CENTER][/COLOR][COLOR=#008000][CENTER][FONT="Open Sans"][SIZE=5] زعتر بري مجفف قليل من الملح والفلفل الابيض ثوم مفروم ناعم بصل مفروم ناعم نكتفي بعصارته فقط خل / عصير ليمون ، تتبل شرائح الدجاج وتترك نصف ساعه في الثلاجة قبل ان نبدا في الشوي باستخدام المقلاة ٣ دقائق علي كل جهة ، [/SIZE][/FONT][/CENTER][/COLOR][COLOR=#ff0000][CENTER][FONT="Open Sans"][SIZE=5] شوربة الخضروات الصحية : [/SIZE][/FONT][/CENTER][/COLOR][COLOR=#008000][CENTER][FONT="Open Sans"][SIZE=5] تشوح الخضروات مع الثوم المفروم والكرفس ونزيدها ملح وفلفل ابيض ومن ثوم نزيدها ماء لتغطيتها بالكامل وزياده وتترك علي حرارة هادئه لتمام النضج [/SIZE][/FONT][/CENTER][/COLOR][COLOR=#ff0000][CENTER][FONT="Open Sans"][SIZE=5]صلصة الزبادي: [/SIZE][/FONT][/CENTER][/COLOR][COLOR=#008000][CENTER][FONT="Open Sans"][SIZE=5] زبادي لايت مع ملعقه صغيرة زيت زيتون و وملعقه صغيرة كمون تقلب وتكون جاهزة للتقديم ********************************* [IMG]http://sctent-mad1-1xxfbcdnnet/v/t10-9/14713685_1178241592233262_6000186091477260489_njpg?oh=fbe471e5b1690127b01092eb92dfba6b&oe=58E1044F[/IMG] [/SIZE][/FONT][/CENTER][/COLOR] [COLOR=#ff0000][CENTER][FONT="Open Sans"][SIZE=5]البيض والبروكلي والجبن الذايب ادمآن[/SIZE][/FONT][/CENTER][/COLOR][COLOR=#008000][CENTER][FONT="Open Sans"][SIZE=5] ،وجبه ممتازة لمرحلة الثانيه من دوكان [/SIZE][/FONT][/CENTER][/COLOR][COLOR=#ff0000][CENTER][FONT="Open Sans"][SIZE=5]الطريقة[/SIZE][/FONT][/CENTER][/COLOR][COLOR=#008000][CENTER][FONT="Open Sans"][SIZE=5] شوحي البروكلي في شوي زيت زيتون لمدة ٣ دقائق بعدها اخفق البيض مع فلفل اسود من دون ملحالجبن في كميه ملح مناسبه ، اضيف البيض على البروكلي وانتظر دقيه واقلبها للجهة الثانية وبعدها احط شريحة الجبن واستمعتو بوجبة فطور
صحية
غنية بالطاقة والاهم انها لذيذة [/SIZE][/FONT][/CENTER][/COLOR][COLOR=#ff0000][CENTER][FONT="Open Sans"][SIZE=5]السعرات الحرارية للطبق : سعر حراري ٢٤٧[/SIZE][/FONT][/CENTER][/COLOR][COLOR=#008000][CENTER][FONT="Open Sans"][SIZE=5] [/SIZE][/FONT][/CENTER][/COLOR][COLOR=#ff0000][CENTER][FONT="Open Sans"][SIZE=5]معلومة:[/SIZE][/FONT][/CENTER][/COLOR][COLOR=#008000][CENTER][FONT="Open Sans"][SIZE=5] البروكلي يحتوي علي بروتين اكثر من البيض واللحوم وغني بمضادات الاكسدة ************************************* [IMG]http://sctent-mad1-1xxfbcdnnet/v/t10-9/14650090_1178245145566240_8636837358890221844_njpg?oh=bb7a23936acf1716ca3669cbc3698384&oe=591329AF[/IMG] [/SIZE][/FONT][/CENTER][/COLOR][COLOR=#ff0000][CENTER][FONT="Open Sans"][SIZE=5]افكار لوجبات غدا
صحية
[/SIZE][/FONT][/CENTER][/COLOR][COLOR=#008000][CENTER][FONT="Open Sans"][SIZE=5] [/SIZE][/FONT][/CENTER][/COLOR][COLOR=#ff0000][CENTER][FONT="Open Sans"][SIZE=5]كفته بقري مع خضروات [/SIZE][/FONT][/CENTER][/COLOR][COLOR=#008000][CENTER][FONT="Open Sans"][SIZE=5] تشوح الكفته اولا من دون اي دهون و تقلب باستمرار حتي يتغير لونها وتقترب من النضج ، نرفع الكفته من القدر ثم نضيف البصل و الخضروات والثوم وبهارات الكاري وبهار بزار اللحم اضيف للخضروات القليل من الماء واتركه تنضج اعيد للقدر الكفته لاستكمال النضج واختلاط النكهات ، لوجبة مشبعة قدميها مع الارز البسمتي الابيض المسلوق لوجبة دايت صارمة قدميها مع الزبادي [IMG]http://staticxxfbcdnnet/images/emojiphp/v6/fec/1/16/1f4eepng[/IMG] 📮لوجبة سريعة ضعيها في خبز بر [IMG]http://staticxxfbcdnnet/images/emojiphp/v6/fec/1/16/1f4eepng[/IMG]📮 لوجبه اتكنزيهً اضيفي لها شريحة جبن [IMG]http://staticxxfbcdnnet/images/emojiphp/v6/fec/1/16/1f4eepng[/IMG]📮لو جبة دوكانية استغني عن الجزر والبازلاء بالبروكلي او الكوسة او الفلفل الالوان وبالعافية يتبع [/SIZE][/FONT][/CENTER][/COLOR][/CENTER] [CENTER][/CENTER][/frame][CENTER][/CENTER] [CENTER][/CENTER][/COLOR][CENTER][/CENTER][/SIZE][CENTER][/CENTER][/FONT][CENTER][/CENTER]
[/COLOR][/SIZE][/FONT]
المصدر:
منتديات شبكة شعاع الدعوية للتعليم عن بعد
حين تستيقظ يوماً لتجد الأرجاء خاوية من الأحبة,
وقد تفلتت منا سبُلُ" اللقاء " .
فلا تحزن وتضيق بك الأكوان , واعمل للغد حتى
لا نفترق عند أعتاب الجنان
فرُب فراق غـــدٍ لاينفعه البكاء ولا شفعاء !" ،
وحين الرحيل للوجه الآخر من الحياة ."
لا تحزنوا فبرحمت الله اللقاء عند أعتاب الجنان
زيارات الملف الشخصي :
196
إحصائية مشاركات »
المواضيـع
الــــــردود
[
+
]
[
+
]
بمـــعــدل : 2.04 يوميا
امي فضيلة
مشاهدة ملفه الشخصي
إرسال رسالة خاصة إلى امي فضيلة
البحث عن كل مشاركات امي فضيلة