01-11-2017
|
#5 |
بيانات اضافيه [
+
] | رقم العضوية : 69 | تاريخ التسجيل : May 2013 | العمر : 76 | أخر زيارة : 03-10-2024 (11:47 AM) | المشاركات : 8,131 [
+
] | التقييم : 9284 | | لوني المفضل : Cadetblue | |
رد: الدايت مش حرمان انقل لكم من 30 وجبة صحية بالصور
[SIZE=5][frame="18 80"]
[CENTER][SIZE=5][IMG]http://sctent-mad1-1xxfbcdnnet/v/t10-9/14717309_1178268178897270_2272060002484108771_njpg?oh=4f68a2f63e79123fb44e7d3d1fd67acb&oe=58E403DC[/IMG][/CENTER]
[CENTER]
[SIZE=5][COLOR=#ff0000] [CENTER][FONT=Open Sans]صدور الدجاج المشوية[/FONT][/CENTER]
[/COLOR][/SIZE][COLOR=#008000] [CENTER][FONT=Open Sans]
[SIZE=5][IMG]http://staticxxfbcdnnet/images/emojiphp/v6/f7a/1/16/31_20e3png[/IMGΣ⃣تتبيله :
ملعقه طعام دبس رمان
ثوم مفروم ناعم
عصير ليمون ملعقه
ملح فلفل اسود ،
[IMG]http://staticxxfbcdnnet/images/emojiphp/v6/f99/1/16/32_20e3png[/IMGΤ⃣تتبيله:
زيت زيتون مقدار ملعقه طعام
ثوم مفروم ناعم
ملعقه عصير ليمون
زعتر بري مجفف
ملح وفلفل اسود ،
[IMG]http://staticxxfbcdnnet/images/emojiphp/v6/fb8/1/16/33_20e3png[/IMGΥ⃣تتبيله :
بصل مفروم ناعم
ثوم مفروم ناعم
ملح فلفل اسود
خل
عصير ليمون ،
[IMG]http://staticxxfbcdnnet/images/emojiphp/v6/fd7/1/16/34_20e3png[/IMGΦ⃣تتبيله :
مستردا / خردل ملعقتين
ملح وفلفل اسود[/SIZE][/FONT][/CENTER]
[/COLOR]
[SIZE=5][COLOR=#008000] [CENTER][FONT=Open Sans]ليمون
صوص باربكيو
اهم خطوة في نجاح هالوصفه مده التسوية لان الصدر اذا ترك على
التار اكثر من اللازم فقد طراوته ويشد شد ومايكون جوسي
#اذا بتستخدمي شرائح صدر وفيعه ماتاخذ علي المقلايه غير ٣دقائق اول وجه
والثاني ٢ دقيقه #اذا الصدر كامل سميك زي الصورة يحتاج اول
وجه ٧ دقائق والثاني نفس الوضع ٧ دقائق
كيف تعرفي استوي كويس ادخلي السكينه في النص اذا طلع عصارة
شفافه فاتح استوي ومازال محتفظ بعصارته اذا تيبس
السطح يعني زودتي وقت النضج
*************************
[IMG]http://sctent-mad1-1xxfbcdnnet/v/t10-9/14720372_1178268965563858_2096252109843862780_njpg?oh=767679c2fb54aeb78210f8d1a7c9b2ce&oe=58DEA54C[/IMG]
[/FONT][/CENTER]
[/COLOR][COLOR=#ff0000] [CENTER][FONT=Open Sans]بعض من فوائد وجبه الفطور[/FONT][/CENTER]
[/COLOR][/SIZE][COLOR=#008000] [CENTER][FONT=Open Sans]
[SIZE=5]تنظيم الأنسولين في الدم
يساعد الإفطار على تنظيم معدلات الأنسولين في الدم بطريقة آليه في الجسم وبشكل أفضل
،
الحفاظ على وزن الجسم[/SIZE][/FONT][/CENTER]
[/COLOR][COLOR=#008000] [CENTER][FONT=Open Sans]
[SIZE=5]لقد أثبتت جميع الدراسات والأبحاث بأن الإفطار الجيد والمغذي يساعد في الحفاظ على وزن الجسم
،
يحسن عملية الأيض التمثيل الغذائي
إن تفويت وجبة الإفطار في الصباح تؤدي إلى خلل في عملية التمثيل الغذائي
للجسم مما تسبب زيادة كبيرة في الوزن
**************************
[IMG]http://sctent-mad1-1xxfbcdnnet/v/t10-9/14670657_1178269192230502_6551915922039115266_njpg?oh=8f72ac5ab782d7ce264b993bbf97fda6&oe=59145680[/IMG]
فطور لذيذ موسلي ساده مع حليب خالي الدسم ، حبه توست
مع بيضه مسلوقة وشريحة جبنه لايت ، نصف حبه كيوي الحمد لله
**************************
[IMG]http://sctent-mad1-1xxfbcdnnet/v/t10-9/14729165_1178270208897067_6369040794288268100_njpg?oh=8b4832c46010ecbd2445914611373170&oe=591D78A5[/IMG]
[/SIZE][/FONT][/CENTER]
[/COLOR][SIZE=5][COLOR=#008000] [CENTER][FONT=Open Sans]وصفة اليوم طبق الشوربة الي مانستغني عنه اخترت لكم من
أطبآقي اليوم شوربة_العدس صحيه وشهيه وانا بالنسبه ايه وجبه متكامله
[/FONT][/CENTER]
[/COLOR][COLOR=#ff0000] [CENTER][FONT=Open Sans]الوصفة[/FONT][/CENTER]
[/COLOR][/SIZE][COLOR=#008000] [CENTER][FONT=Open Sans]
[SIZE=5]كوب عدس منقوع ومغسول
بصله كبيرة مقطعه اربع اقسام[/SIZE][/FONT][/CENTER]
[/COLOR][COLOR=#008000] [CENTER][FONT=Open Sans]
[SIZE=5]ثوم خمس فصوص
جزة كبيرة
حبه طماطم مقطعه نصفين
كمون / ملح / فلفل اسود / كاري
[/SIZE][/FONT][/CENTER]
[/COLOR][SIZE=5][COLOR=#ff0000] [CENTER][FONT=Open Sans]الطريقة[/FONT][/CENTER]
[/COLOR][/SIZE][COLOR=#008000] [CENTER][FONT=Open Sans]
[SIZE=5]ملعقه زيت زيتون يشوح فيها الثوم والبصل والجزر والطماطم حتي
يذبلوا ثم نضيف العدس ونقلب جيدا ولا نضيف اي بهارات ،،
ضيفي لتر ماء غير مغلي واتركيهم علي حرارة متوسطة لمدة ثلث ساعه
ثم تاكدي من تمام النضج وضيفي بهاراتك اذا حطيتي ملح في البدايه
هيتسبب في قساوة العدس وعدم نضجوا قلبي جيدا ثم استخدمي
مضرب اليد لتنعيم الشوربة وتقدم مع توست بني محمص وبقدونس
**************************
[IMG]http://sctent-mad1-1xxfbcdnnet/v/t10-9/14725653_1178270485563706_3993407317844124802_njpg?oh=b26f34b6662efe57a7a40379e3dba99c&oe=58DC85E7[/IMG]
توست حشيته بيضة مقليه بزيت زيتون مع تيركي صدر رومي مدخن
وجبنه شرائح حمصتهم وقطعتهم اربع ارباع قدمتهم مع تفاحة صغيرة
وموزة متوسطة وجبه فطور تناسب اذا طالع مشوار في النهار وتحتاج
وجبه منعشه مشبعه يستمر مفعولها طويل
**************************
[IMG]http://sctent-mad1-1xxfbcdnnet/v/t10-9/14642071_1178239905566764_700223855365147205_njpg?oh=21f97dd4c30fb54b6ece2b4b60ddb527&oe=58E4512A[/IMG]
[/SIZE][/FONT][/CENTER]
[/COLOR][SIZE=5][COLOR=#ff0000] [CENTER][FONT=Open Sans]طبق المعكرونة مع بروكلي
الوصفة[/FONT][/CENTER]
[/COLOR][/SIZE][COLOR=#008000] [CENTER][FONT=Open Sans]
[SIZE=5]قبل سلق المكرونة اسلق البروكلي لمده خمس دقائق وبعدين ارفعه
واغطيه ، اسلق الباستا في نفس الماء واتركه تنضج في الاثناء احضر
البينك صوص وهو عباره عن ٢ملعقهً كبيرة دقيق بر و كوبين حليب
وملعقه طعام معجون طماطم وملح وفلفل اسود ،
بعد نضج الباستا في قدر علي النار اضيف ٢ مغرفه كبيرة باستا ملعقه
غرف كبيرة من الصوص كوب بروكلي ربع كوب جبن موتزريلا لايت واقلبهم
مع بعض حتى تذوب كل الجبنه واقدمها فوراً،
نسيت نقطه مهمه بعد ماينضج الصوص اضيف عليه حبتين
ثوم مفروم ناعم يعطي نكهة مميزة
ولطبق صحي اكثر استخدمي المكرونة السمرا
بامكانك اضافه اي نوع خضروات / بامكانك اضافه نوع بروتين
زي الدجاج او المشروم / يمكن الاستغناء عن الجبنه وبتطلع نفس
النكهة اللذيذة / لاتحطو بهارات كثير تطغي على النكهة الاساسيه
**************************[/SIZE][/FONT][/CENTER]
[/COLOR][/CENTER]
[/frame] [/SIZE] [/SIZE]
|
|
حين تستيقظ يوماً لتجد الأرجاء خاوية من الأحبة,
وقد تفلتت منا سبُلُ" اللقاء " .
فلا تحزن وتضيق بك الأكوان , واعمل للغد حتى
لا نفترق عند أعتاب الجنان
فرُب فراق غـــدٍ لاينفعه البكاء ولا شفعاء !" ،
وحين الرحيل للوجه الآخر من الحياة ."
لا تحزنوا فبرحمت الله اللقاء عند أعتاب الجنان |