10-28-2018
|
| | | لوني المفضل Darkgoldenrod | رقم العضوية : 89 | تاريخ التسجيل : Jun 2013 | فترة الأقامة : 3984 يوم | أخر زيارة : 02-29-2024 (04:24 AM) | المشاركات :
40 [
+
] | التقييم :
6810 | معدل التقييم : | بيانات اضافيه [
+
] | | | |
مدمرات الدمــــــاغ العشـــــرة
بسم الله الرحمن الرحيم
ﻣﺪﻣﺮﺍﺕ ﺍﻟﺪﻣﺎﻍ ﺍﻟﻌﺸﺮ:
***
1) ﻋﺪﻡ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﻭﺟﺒﺔ
ﺍﻹﻓﻄﺎﺭ
ﺍﻟﻨﺎﺱ ﺍﻟﺬﻳﻦ ﻻ
ﻳﺘﻨﺎﻭﻟﻮﻥ ﻭﺟﺒﺔ
ﺍﻹﻓﻄﺎﺭ ﺳﻮﻑ
ﻳﻨﺨﻔﺾ ﻣﻌﺪﻝ ﺳﻜﺮ
ﺍﻟﺪﻡ ﻟﺪﻳﻬﻢ . ﻫﺬﺍ ﻳﻘﻮﺩ
ﺇﻟﻰ ﻋﺪﻡ ﻭﺻﻮﻝ ﻏﺬﺍﺀ
ﻛﺎﻑ ﻟﺨﻼﻳﺎ ﺍﻟﻤﺦ ﻣﻤﺎ
ﻳﺆﺩﻱ ﺇﻟﻰ ﺍﻧﺤﻼﻟﻬﺎ .
***
2) ﺍﻹﻓﺮﺍﻁ ﻓﻲ ﺗﻨﺎﻭﻝ
ﺍﻷﻛﻞ.
ﺍﻷﻛﻞ ﺍﻟﺰﺍﺋﺪ ﻳﺴﺒﺐ
ﺗﺼﻠﺐ ﺷﺮﺍﻳﻴﻦ ﺍﻟﺪﻣﺎﻍ
, ﻣﻤﺎ ﻳﺆﺩﻱ ﺇﻟﻰ
ﻧﻘﺺ ﻓﻲ ﺍﻟﻘﻮﺓ
ﺍﻟﺬﻫﻨﻴﺔ .
***
3) ﺍﻟﺘﺪﺧﻴﻦ
ﻳﺴﺒﺐ ﺍﻟﺘﺪﺧﻴﻦ
ﺍﻧﻜﻤﺎﺵ ﺧﻼﻳﺎ ﺍﻟﻤﺦ
ﻭﺭﺑﻤﺎ ﻳﺆﺩﻱ ﺇﻟﻰ
ﻣﺮﺽ ﺍﻟﺰﻫﺎﻳﻤﺮ .
***
4) ﻛﺜﺮﺓ ﺗﻨﺎﻭﻝ
ﺍﻟﺴﻜﺮﻳﺎﺕ
ﻛﺜﺮﺓ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺍﻟﺴﻜﺮﻳﺎﺕ
ﻳﻌﻮﻕ ﺍﻣﺘﺼﺎﺹ
ﺍﻟﺪﻣﺎﻍ ﻟﻠﺒﺮﻭﺗﻴﻨﺎﺕ
ﻭﺍﻟﻐﺬﺍﺀ، ﻣﻤﺎ ﻳﺴﺒﺐ
ﺳﻮﺀ ﺗﻐﺬﻳﺔ ﺍﻟﺪﻣﺎﻍ
ﻭﺭﺑﻤﺎ ﻳﺘﻌﺎﺭﺽ ﻣﻊ
ﻧﻤﻮ ﺍﻟﻤﺦ .
***
5) ﺗﻠﻮﺙ ﺍﻟﻬﻮﺍﺀ
ﺍﻟﺪﻣﺎﻍ ﻫﻮ ﺍﻛﺒﺮ
ﻣﺴﺘﻬﻠﻚ ﻟﻸﻛﺴﺠﻴﻦ
ﻓﻲ ﺃﺟﺴﺎﻣﻨﺎ.
ﺍﺳﺘﻨﺸﺎﻕ ﻫﻮﺍﺀ ﻣﻠﻮﺙ
ﻳﻘﻠﻞ ﺩﻋﻢ ﺍﻟﺪﻣﺎﻍ
ﺑﺎﻷﻛﺴﺠﻴﻦ ﻣﻤﺎ ﻳﻘﻠﻞ
ﻛﻔﺎﺀﺓ ﺍﻟﺪﻣﺎﻍ.
***
6) ﺍﻷﺭﻕ ( ﻗﻠﺔ
ﺍﻟﻨﻮﻡ)
ﺍﻟﻨﻮﻡ ﻳﺴﺎﻋﺪ ﺍﻟﺪﻣﺎﻍ
ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺮﺍﺣﺔ . ﻛﺜﺮﺓ
ﺍﻷﺭﻕ ﺗﺰﻳﺪ ﺳﺮﻋﺔ
ﻣﻮﺕ ﺧﻼﻳﺎ ﺍﻟﺪﻣﺎﻍ .
***
7) ﺗﻐﻄﻴﺔ ﺍﻟﺮﺃﺱ
ﺃﺛﻨﺎﺀ ﺍﻟﻨﻮﻡ
ﺍﻟﻨﻮﻡ ﻣﻊ ﺗﻐﻄﻴﺔ
ﺍﻟﺮﺃﺱ ﻳﺰﻳﺪ ﺗﺮﻛﻴﺰ
ﺛﺎﻧﻲ ﺃﻛﺴﻴﺪ ﺍﻟﻜﺮﺑﻮﻥ
ﻭﻳﻘﻠﻞ ﺗﺮﻛﻴﺰ
ﺍﻷﻛﺴﺠﻴﻦ ﻣﻤﺎ ﻳﺆﺩﻱ
ﺇﻟﻰ ﺗﺄﺛﻴﺮﺍﺕ ﺳﻠﺒﻴﺔ
ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺪﻣﺎﻍ .
***
8) ﺍﻟﻘﻴﺎﻡ ﺑﺄﻋﻤﺎﻝ
ﺃﺛﻨﺎﺀ ﺍﻟﻤﺮﺽ
ﺍﻟﻌﻤﻞ ﺍﻟﺸﺎﻕ ﺃﻭ
ﺍﻟﺪﺭﺍﺳﺔ ﺃﺛﻨﺎﺀ ﺍﻟﻤﺮﺽ
ﺗﻘﻠﻞ ﻣﻦ ﻓﻌﺎﻟﻴﺔ
ﺍﻟﺪﻣﺎﻍ ﻛﻤﺎ ﺃﻧﻬﺎ ﺗﺆﺩﻱ
ﺇﻟﻰ ﺗﺄﺛﻴﺮﺍﺕ ﺳﻠﺒﻴﺔ
ﻋﻠﻴﻪ .
***
9) ﻗﻠﺔ ﺗﺤﻔﻴﺰ ﺍﻟﺪﻣﺎﻍ
ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺘﻔﻜﻴﺮ
ﺍﻟﺘﻔﻜﻴﺮ ﻫﻮ ﺃﻓﻀﻞ
ﻃﺮﻳﻘﺔ ﻟﺘﻤﺮﻳﻦ ﺍﻟﺪﻣﺎﻍ
. ﻗﻠﺔ ﺗﺤﻔﻴﺰ ﺍﻟﺪﻣﺎﻍ
ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺘﻔﻜﻴﺮ ﺗﺆﺩﻱ
ﺇﻟﻰ ﺗﻘﻠﺺ ﺃﻭ ﺗﻠﻒ
ﺧﻼﻳﺎ ﺍﻟﺪﻣﺎﻍ .
***
10) ﻧﺪﺭﺓ ﺍﻟﺤﺪﻳﺚ
ﻣﻊ ﺍﻵﺧﺮﻳﻦ
ﺍﻟﺤﻮﺍﺭ ﺍﻟﻔﻜﺮﻱ ﻣﻊ
ﺍﻵﺧﺮﻳﻦ ﻳﺴﺎﻋﺪ ﻋﻠﻰ
ﺗﺮﻗﻴﺔ ﻓﻌﺎﻟﻴﺔ ﺍﻟﺪﻣﺎﻍ. |