الموضوع
:
وصفة لتحضير ارز بخاري بالزبيب
عرض مشاركة واحدة
#
1
10-09-2020
SMS ~
[
+
]
ارقى أنَواعُ اﻷنَاقةَ هِيّ أَن تكَونَ
بَعِيدْ..
عَن القِيلْ وَالقَالْ نَظِيفُ القلَبْ ،
نَاصِعُ الفِكرْ طَيبَ اﻷَخلَاقِ ،
جَميِل المَشَاعِر!!!!
قـائـمـة الأوسـمـة
لوني المفضل
Darkviolet
رقم العضوية :
6
تاريخ التسجيل :
May 2013
فترة الأقامة :
4009 يوم
أخر زيارة :
منذ يوم مضى (01:24 PM)
العمر :
40
الإقامة :
كلنا أمة واحدة في قلبي شعاع
المشاركات :
16,402 [
+
]
التقييم :
43872
معدل التقييم :
بيانات اضافيه [
+
]
وصفة لتحضير ارز بخاري بالزبيب
وصفة لتحضير ارز بخاري بالزبيب
واحدة
المقادير
لتحضير
ارز
بخاري
بالزبيب
4-6
حصص
3 كوب أرز بسمتي
1/2 كوب ماء الورد
1 ملعقة صغيرة زعفران
1/2 كوب زبيب
4 ملعقة كبيرة سمن
4 ملعقة كبيرة زيت
2 حبة كبيرة بصل مقطع جوانح
10 فص هيل صحيح
10 حبة كبش قرنفل
4 ورق غار
1 ملعقة كبيرة ملح
1/2 4 كوب ماء أو مرق
ملاحظات اخصائية التغذية
يحتوي الطبق على الأرز والزبيب، حيث ان الزبيب يعتبر من الفاكهة المجففة التى تحتوي على كمية سكر عالية، لهذا من المفضل تقليل الكمية المضافة.
الطبق عالي بالسعرات وقد لا يناسب من يطمحون لنزول الوزن.
ارز
بخاري
بالزبيب
ومرضى السكري
يمكن لمرضى السكري استهلاك الطبق لكن مفضل بدون زبيب.
احسب الحصص الملائمة لك من الكربوهيدرات اذ ان الطبق عالي بها.
استخدم الارز البني بدل الابيض كونه عالي بالالياف التي تنظم امتصاص السكر في الدم.
استبدل المرجرين بالزيت النباتي لتقليل الدهون المهدرجة.
ارز
بخاري
بالزبيب
ومرضى القلب
بالنسبة لمرضى القلب يحتوي الطبق على المرجرين الذى يؤدي الى زيادة الدهنيات بالدم لهذا ممكن التنازل عن المرجرين او اضافة زيت الكانولا بكمية قليلة.
الطبق جدا عالي بالصوديوم لذا يفضل تجنب تناوله او عدم اضافة الملح نهائيا للطبق.
ارز
بخاري
بالزبيب
والنساء الحوامل
الطبق رائع ومناسب خلال فترة الحمل حيث انه مصدر رائع للكربوهيدرات والسكريات الطبيعية التي تزودك بالطاقة.
الزبيب عالي بالالياف التي تساعد في الوقاية من الامساك.
المصدر:
منتديات شبكة شعاع الدعوية للتعليم عن بعد
آخر تعديل إسمهان الجادوي يوم 10-09-2020 في
11:29 PM
.
زيارات الملف الشخصي :
1395
إحصائية مشاركات »
المواضيـع
الــــــردود
[
+
]
[
+
]
بمـــعــدل : 4.09 يوميا
MMS ~
إسمهان الجادوي
مشاهدة ملفه الشخصي
إرسال رسالة خاصة إلى إسمهان الجادوي
زيارة موقع إسمهان الجادوي المفضل
البحث عن كل مشاركات إسمهان الجادوي