فقر
الدم
يعد فقر
الدم الناجم عن نقص الحديد أحد أنواع فقر
الدم الشائعة، وهي حالة يفتقر فيها
الدم إلى ما يكفي من خلايا
الدم الحمراء السليمة. تنقل خلايا
الدم الحمراء الأكسجين لأنسجة الجسم.
كما يتضح من الاسم، يحدث فقر
الدم الناجم عن نقص الحديد نتيجة لنقص عنصر الحديد. فمن دون وجود كمية كافية من الحديد، لا يستطيع جسمك أن ينتج ما يكفي من مادة خلايا
الدم الحمراء التي تمكنها من نقل الأكسجين (الهيموجلوبين). ونتيجة لذلك، قد يجعلك فقر
الدم الناجم عن نقص الحديد تشعر بالتعب وضيق ااالتنفس
🟠اعراض فقر
الدم
التعب
الدوخة أو الشعور بالدوار
برودة اليدين والقدمين
الصداع
ضيق التنفس، خاصة عند بذل مجهود بدني
ويمكن أن يسبب فقر
الدم الحاد أعراضاً أكثر خطورة، بما في ذلك ما يلي:
شحوب الأغشية المخاطية (في الفم والأنف وما إلى ذلك)
شحوب البشرة والمنطقة الواقعة تحت الأظافر
التنفس السريع وارتفاع معدل ضربات القلب
الشعور بالدوخة عند الوقوف
حدوث الكدمات بسهولة.
الأعراض
في البداية، يمكن أن يكون فقر
الدم الناتج عن نقص الحديد طفيفًا جدًّا لدرجة عدم ملاحظته. ولكن كلما قَلَّ مستوى الحديد في الجسم وازداد فقر
الدم سوءًا، تشتد مؤشرات المرض والأعراض.
قد تشمل مؤشرات المرض فقر
الدم الناتج عن نقص الحديد والأعراض ما يلي:
الإرهاق الشديد
الضَّعف
شحوب الجلد
ألم الصدر، أو تسارُع ضربات القلب، أو ضيق النفَس
الصُّداع، أو الدوار، أو الدوخة
برودة اليدين والقدمين
التهاب أو ألم في اللسان
هشاشة الأظافر
اشتهاء غير عادي للمواد غير الغذائية، مثل الثلج، أو الأتربة، أو النشا
ضعف الشهية، وخصوصًا في الرُّضَّع والأطفال الذين لديهم فقر
الدم الناتج عن نقص الحديد
تشمل أسباب فقر
الدم بسبب نقص الحديد الآتي:
فقدان الدم.
احتواء
الدم على الحديد بداخل كريات
الدم الحمراء. فإذا فقدت دمًا، تفقد بعض الحديد. النساء اللاتي يكون حيضهن غزيرًا عرضة لخطر الإصابة بفقر
الدم بسبب نقص الحديد لأنهن يفقدن دمًا غزيرًا في أثناء الحيض. يسبب فقدان
الدم البطيء المزمن داخل الجسم، مثل
الدم الناتج عن القرحة الهضمية والفتق الحجابي وسليلة القولون أو سرطان المستقيم والقولون، فقر
الدم بسبب نقص الحديد. يمكن أن ينتج نزيف السلسلة المعوية العليا عن الاستخدام المنتظم لبعض مسكنات الألم التي تُصرف دون وصفة طبية، خاصة الأسبرين.
نقص الحديد في نظامك الغذائي
نقص الحديد في نظامك الغذائي. يستمد جسمك الحديد دائمًا من الأكل الذي تتناوله. إذا كنت تستهلك نسبة قليلة من الحديد، يفتقر جسمك إلى الحديد بمرور الوقت. تتضمن الأمثلة على الأغذية الغنية بالحديد اللحوم والبيض والخضروات الخضراء الغنيّة بالألياف والأطعمة المعززة بحمض الفوليك. للحفاظ على نمو الرضع والأطفال وتطورهم، يحتاج الأطفال إلى الحصول على الحديد من نظامهم الغذائي أيضًا.
عدم القدرة على امتصاص الحديد. يجري الحديد الممتص من الطعام في مجرى
الدم متجهًا إلى الأمعاء الدقيقة. تؤثر اضطرابات الأمعاء، مثل داء البطن الحروُن، على قدرة أمعائك على امتصاص المغذيات من الطعام المهضوم وتؤدي إلى فقر
الدم بسبب نقص الحديد. يمكن أن تؤثر إزالة جزء من أمعائك جراحيًا في قدرتك على امتصاص الحديد والمغذيات الأخرى.
الحَمل. من دون تناول مكملات الحديد، يحدث فقر
الدم الناجم عن نقص الحديد عند كثير من النساء الحوامل لأن مخزونهن من الحديد يجب أن يكفي زيادة حجم دمهن وأن يكون أيضًا مصدرًا للهيموجلوبين ليساعد على نمو الجنين.
عوامل الخطورة
ربما تكون هذه المجموعات من الأشخاص أكثر عرضة لخطر الإصابة بفقر
الدم الناجم عن نقص الحديد:
النساء.
نظرًا لأن النساء يفقدن
الدم في أثناء الحيض، فإنهن يكن بصفة عامة أكثر عرضة للإصابة بفقر
الدم الناجم عن نقص الحديد.
الرضع والأطفال.
قد يتعرض الرضع، وخاصة أولئك الذين عانوا من انخفاض الوزن عند الولادة أو المولودين قبل الأوان والذين لا يحصلون على كمية كافية من الحديد من لبن الأم أو الحليب الصناعي، لخطر نقص الحديد. يحتاج الأطفال إلى كمية إضافية من الحديد أثناء طفرات النمو. إذا لم يتناول طفلك نظامًا غذائيًا صحيًا ومتنوعًا، فقد يكون عرضة للإصابة بفقر الدم.
النباتيون.
قد يكون الأشخاص الذين لا يتناولون اللحم أكثر عرضة للإصابة بفقر
الدم الناتج عن نقص الحديد إذا لم يتناولوا الأطعمة الأخرى الغنية بالحديد.
المتبرعون بالدم بشكل متكرر.
قد تزداد احتمالية الإصابة بخطر فقر
الدم الناتج عن نقص الحديد في الأشخاص الذين يتبرعون بالدم بشكل دوري نظرًا لأن التبرع بالدم يمكن أن يستنزف مخزونات الحديد. قد يشكل انخفاض الهيموجلوبين المرتبط بالتبرع بالدم مشكلة مؤقتة يمكن علاجها عن طريق تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالحديد. إذا تم إبلاغك بأنك لا تستطيع التبرع بالدم بسبب انخفاض الهيموجلوبين، فاسأل طبيبك عما إذا كان ينبغي أن تشعر بالقلق أم لا.
المضاعفات
حالة فقر
الدم بسبب نقص الحديد الخفيفة لا تُسبب عادةً مضاعفات. مع ذلك، فإن حالة فقر
الدم بسبب نقص الحديد التي تُترك بدون علاج قد تصبح حادة وتؤدي إلى مشكلات صحية، تشمل التالي:
مشاكل القلب.
قد يؤدي فقر
الدم بسبب نقص الحديد إلى سرعة ضربات القلب أو عدم انتظامها. يضطر القلب لضخ المزيد من
الدم لتعويض نقص الأكسجين المحمول بالدم لدى المصاب بفقر الدم. يمكن أن يؤدي ذلك إلى تضخم القلب أو فشله.
المشكلات في أثناء الحمل. مع النساء الحوامل، ترتبط حالة فقر
الدم بسبب نقص الحديد الحادة بالولادة المبكرة والأطفال ذوي الأوزان القليلة. ولكن يمكن الوقاية من هذه الحالة مع النساء الحوامل اللآتي يتناولن مكملات الحديد كجزء من الرعاية ما قبل الولادة.
مشكلات النمو.
ومع الرضع والأطفال، قد يؤدي نقص الحديد الحاد إلى حدوث فقر
الدم بالإضافة إلى تأخر النمو. بالإضافة إلى ذلك، قد تؤدي حالة فقر
الدم بسبب نقص الحديد إلى تزايد قابلية الإصابة بالعدوى.
الوقاية
يمكنك تقليل خطر الإصابة بفقر
الدم الناتج عن نقص الحديد عن طريق اختيار أطعمة غنية بالحديد.
اخترْ أطعمة غنية بالحديد
تشمل الأطعمة الغنية بالحديد:
اللحوم الحمراء،* والدواجن
المأكولات البحرية
البقوليات
الخضراوات الليفية ذات الأوراق الخضراء الداكنة اللون، مثل السبانخ
الفواكه المجمَّدة، مثل الزبيب والمشمش
حبوب الإفطار الغنية بالحديد، الخبز والمعكرونة
البازلاء
يمتصُّ جسمكَ الحديد من اللحوم بصورة أكبر من المصادر الأخرى. إن اخترْتَ عدم تناوُل اللحوم، فقد تحتاج لزيادة الأطعمة النباتية الغنية بالحديد لامتصاص نفس الكمية من الحديد التي يتمُّ امتصاصها في شخص آخر يتناول اللحوم.
اختر الأطعمة الغنية بفيتامين c لزيادة امتصاص عنصر الحديد
يمكنك زيادة قدرة جسمك على امتصاص الحديد وذلك من خلال شرب عصير الليمون أو تناول الأطعمة الأخرى الغنية بفيتامين c في نفس وقت تناولك للأطعمة الغنية بعنصر الحديد. يتواجد فيتامين c في العصائر الحمضية ومنها عصير البرتقال الذي يساعد الجسم على امتصاص أفضل لعنصر الحديد.
كما نجد فيتامين c أيضًا في:
البروكلي (القرنبيط الأخضر)
الجريب فروت
الكيوي
الخُضار الورقية
البطيخ
البرتقال
الفلفل
الفراولة
اليوسفي
الطماطم
الوقاية من فقر
الدم الناتج عن نقص الحديد في الرضع
للوقاية من فقر
الدم الناتج عن نقص الحديد في الرُّضَّع، أطعمي طفلكِ حليب الثدي أو التركيبات المدعَّمة بالحديد للسنة الأولى. حليب الأبقار ليس مصدرًا للحديد للرُّضَّع ولا يُوصَى به للرُّضَّع تحت سن عام. بعد عمر ستة أشهر، ابدئي إطعام طفلكِ حبوب إفطار تحتوي على الحديد أو لحوم مهروسة على الأقل مرتين في اليوم؛ لتعزيز مصدر الحديد. بعد عام، تأكَّدِي ألا يشرب الأطفال أكثر من 20 أونصة (591 ملليلترًا) من الحليب يوميًّا. غالبًا ما يحل الكثير من الحليب محل الأطعمة، بما في ذلك الأطعمة الغنية بالحديد.