05-25-2014
|
#38 |
بيانات اضافيه [
+
] | رقم العضوية : 69 | تاريخ التسجيل : May 2013 | العمر : 76 | أخر زيارة : منذ 2 أسابيع (12:30 PM) | المشاركات : 8,131 [
+
] | التقييم : 9284 | | لوني المفضل : Cadetblue | |
رد: برنامج متكامل لعلاج الرهاب الاجتماعي .. بشكل نهائي الشريط الرابع - الوجه الثاني
الجزء 1
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
أهلا بكم في الوجه الثاني من شريط الإسترخاء الأول
تذكر الفكرة من وراء هذا الشريط هي السماح لهذه الأحسايس
السلام،، الثقة والإسترخاء،، أن تأتي بشكل طبيعي
تأتي من الدماغ العاطفي
أنت لا تحتاج للمحاولة،، أنت لا تحتاج للإهتمام
أنت لا تحتاج للتركيز
هذه الأشياء سوف تعمل عملها
كل ما نحتاج فعله هو قبول هذا السلام،، قبول هذا الإسترخاء
بكل إسترخاء وبطريقة طبيعية
اسمح لنفسك
بالإسترخاء
بالهدوء
وافعل ذلك بـ
إطلاق سراح
وترحيل
كل الإجهاد كل التوتر
والمشاعر السلبية التي ربما تكون في جسمنا
ربما تقبض مجموعات العضلات
كلما حصل ذلك
كلما سببت عُقد
نحن فقط نعطي أدمغتنا صلاحيات لندعها ترحل،، لنطلق سراحها
لكي نستطيع أن تكون
مسترخين
وهادئين
وننعم بالسلام
تذكر أيضاً
نحن نريد أن نتدرب على الجانب الأول من الشريط مراراً وتكراراً
لتأكيد هذه الأحسايس
بداية من الإسترخاء
وفي نهاية المطاف شعور أقوى من الهدوء،، والشعور بأنك تنعم بالسلام
إذا شعرت بهذه المشاعر
هذا الإسترخاء،، الهدوء وهذا السلام
أنت جاهز للشروع في هذا الجانب من الشريط (الجانب الثاني)
في هذا الجانب من الشريط نحن في طريقنا للقيام بشكل آخر مختلف بعض الشيء
لأن هدفنا الأساسي هو
أخذ هذه المشاعر،، مشاعر الهدوء والسلام الرائعة
لتنشيطها والشعور بها في العالم الحقيقي تابع الشريط الرابع (شريط الاسترخاء) الوجه b
الجزء الثاني
----------------------------------------------------------------------------------------------
في هذا الجانب من الشريط نحن في طريقنا للقيام بشكل آخر مختلف بعض الشيء
لأن هدفنا الأساسي هو
أخذ هذه المشاعر،، مشاعر الهدوء والسلام الرائعة
لتنشيطها والشعور بها في العالم الحقيقي
لذلك فإن الخطوة القادمة
حتى يتسنى لنا أن نفعل ذلك
هو أن نمضي من خلال استراتيجة الإسترخاء اليوم
ولكن قبل أن نبدأ حتى
نحن نأخذ كلمــة
التي تجلب إدراكك
والتي تجلب شخصيتك
إنها فقط كلمة واحدة
تشرح لك
هذا الاسترخاء،، وهذا الهدوء
بعض الناس يختارون هذه الكلمات
البعض الآخر يختار كلمة السلام
بعضهم في الماضي اختار كلمة الوسطية
لا تشكل أي إختلاف أي كلمة نختارها
الفكرة هي أخذ هذه
الكلمة
دعونا نقول السلام
ونقوم بربطها مع المشاعر التي نحصل عليها
عندما تكون مسترخي إلى حد كبير
وتنعم بكثير من الهدوء
لذلك عندما تقول كلمة السلام
لنفسك
أنت سوف تشعر،،بتسريح التوتر،، وتسريح الضغوط
بشكل سريع جدا وبتلقائية للغاية
وسوف تشعر بهذا السلام
بالمعنى الحرفي أنت سوف تكون قادر على الشعور به في جسمك
في البداية لن يكون قويا كما يحدث معك في المنزل عندما تكون وحيداً وتستمع للشريط
ولكن إذا واصلت القيام بذلك
إذا كنت ترفض الإستسلام
إذا كنت مستمر في ما تقوم به
حينئذٍ فإن الأحاسيس التي أنتجتها في المنزل،، هي نفس الأحاسيس بإمكانك إنتاجها في المواقف العامة
-------------------------
يتبع |
| |