الموضوع
:
كيف تنام بسرعة
عرض مشاركة واحدة
#
1
12-28-2015
SMS ~
[
+
]
اللهم اغفر لنا خطايانا و اجعلنا من التوابين
نجمة
قـائـمـة الأوسـمـة
لوني المفضل
Blueviolet
رقم العضوية :
374
تاريخ التسجيل :
Jan 2014
فترة الأقامة :
3770 يوم
أخر زيارة :
03-12-2023 (01:47 AM)
المشاركات :
5,201 [
+
]
التقييم :
4814
معدل التقييم :
بيانات اضافيه [
+
]
كيف تنام بسرعة
كيف تنام بسرعة
كيف
تنام
بسرعة
بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن أن تقودك إلى نوم جيد وهادئ
عليك في البداية قراءة وفهم المطلوب .. نتمنى لكم نوما هنيئاً إن شاء الله
الوقوف على رجل واحدة
حاول أن تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية ، قد تكون حركة غريبة لك
ن
عندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانباً
ويركز على هذه الحركة وتكون النتيجة أن عقلك أكثر راحة واسترخاء
وأكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً .
تناول الكالسيوم
وجد الباحثون أن الكالسيوم يعمل على استرخاء الجهاز العصبي ، وانه يساعد على النوم
بسرعة
50%
وكذلك يجعلك
تنام
نوما عميقا ، لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم
وإذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعة من موعد النوم
التوقف عن التنفس
بمجرد أن ترقد فوق السرير خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان وكرر هذه الحركة عدة مرات
أثبتت الدراسات أن هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل
التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم
اللون الأزرق
أعد طلاء جدران غرفتك باللون الأزرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق ، فقد بينت بعض الدراسات
ان
هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع
مساج القدمين
إن مجرد الضغط على باطن أصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة
[
والسبب أن باطن أصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ ، وعملية تحفيزها تقودك إلى الهدوء والاسترخاء
رائحة العطر
وجدت دراسة أجرتها جامعة ' ويلنغ جيسويت ' في ' فرجينيا ' أن رائحة الياسمين تساعد في النوم
أكثر من أي رائحة أخرى ، وتوصلت الدراسات إلى أن التعرض لعطر الياسمين
لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامي
أو الذين لم يتعرضوا إلى أي عطر .. إنما أيضا وجدوا أنهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم
شد العضلات
أظهرت الدراسات أن شد العضلة خمس مرات وإرخاءها يساعدك في الدخول في النوم
لأن ذلك يتطلب منك أن تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة الشيء
الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء
اتمنى لكن الاستفادة
المصدر:
منتديات شبكة شعاع الدعوية للتعليم عن بعد
آخر تعديل حمامة الاسلام يوم 12-29-2015 في
12:14 AM
.
زيارات الملف الشخصي :
230
إحصائية مشاركات »
المواضيـع
الــــــردود
[
+
]
[
+
]
بمـــعــدل : 1.38 يوميا
MMS ~
حمامة الاسلام
مشاهدة ملفه الشخصي
إرسال رسالة خاصة إلى حمامة الاسلام
البحث عن كل مشاركات حمامة الاسلام