الاخبار الطبية والمعلومات طب عام- وطب الوقاية |
الإهداءات |
| LinkBack | أدوات الموضوع | إبحث في الموضوع | انواع عرض الموضوع |
|
#1
| |||||||||||
| |||||||||||
ماهي مصادر فيتامين ب9 بسم الله الرحمن الرحيم *مصادر فيتامين ب9* * البيض تعد إضافة البيض إلى نظامك الغذائي طريقة رائعة لزيادة استهلاكك للعديد من العناصر الغذائية الأساسية بما في ذلك فيتامين ب9، كما يحتوي البيض أيضاً على كميات كبيرة من البرويتن والسيلينيوم والريبوفلافين وفيتامين ب12، كما يحتوي على نسبة عالية من اللوتين وزياكسانثين وهما من مضادات الأكسدة التي قد تساعد في تقليل خطر اضطرابات العين مثل الضمور البقعي. ** الخضراوات الورقية الخضراوات الورقية مثل السبانخ واللفت والجرجير منخفضة في السعرات الحرارية لكنها تحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن الرئيسية بما في ذلك فيتامين ب9، كما أنها غنية بالألياف المفيدة للجسم وقد تقلل من خطر الإصابة بالالتهابات المختلفة. *** البنجر يحتوي البنجر على العديد من العناصر الغذائية المهمة للجسم بما في ذلك فيتامين ب9 كما يحتوي على كميات كبيرة من المنغنيز والبوتاسيوم وفيتامين c، كما يحتوي البنجر على نسبة عالية من النترات وهي نوع من المركبات النباتية المرتبطة بالعديد من الفوائد الصحية. **** الحمضيات الحمضيات مثل البرتقال والليمون من مصادر فيتامين ب9 المهمة حيث تحتوي على كميات كبيرة من فيتامين ب 9، وتحتوي أيضاً على فيتامين c المفيد للجسم وتحتوي الحمضيات أيضاً على الكثير من العناصر المفيدة التي تساعد الجسم على الوقاية من الأمراض. ***** البروكلي إضافة البروكلي إلى نظامك الغذائي يمكن أن يوفر مجموعة من الفيتامينات والمعادن الأساسية بما في ذلك فيتامين ب9 حيث يحتوي كوب واحد من البروكلي على حوالي 57 ميكروغرام من فيتامين ب9، كما أنه يحتوي على مجموعة واسعة من المركبات النباتية المفيدة بما في ذلك السلفورافان والمنغنيز وفيتامين a وفيتامين ك وفيتامين c ****** المكسرات تعد المكسرات من مصادر فيتامين ب9 المهمة حيث تحتوي على كميات كبيرة من فيتامين ب9، كما أنها غنية بالألياف والعديد من الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم. آخر تعديل مريم النهاري يوم
08-24-2020 في 11:07 AM. |
08-24-2020 | #3 |
إدارة قناة اليوتوب |
رد: ماهي مصادر فيتامين ب9 نقع الله بك أختي مريم سكب قيم بمعلوماته المفيدة دمت بسعادة وبعطائك الجمييل |
|
08-28-2020 | #6 |
|
رد: ماهي مصادر فيتامين ب9 الجمعة 10 محرم 1442 موضوع كنت احتاجه جزاك الله خيرا ننتظر جديد اطلاعك دمتي مشرفتنا الحبيبة مريم |
أموت ويبقى ما كتبته ** فيا ليت من قرا دعاليا عسى الإله أن يعفو عني ** ويغفر لي سوء فعاليا قال ابن عون: "ذكر الناس داء،وذكر الله دواء" قال الإمام الذهبي:"إي والله،فالعجب منَّا ومن جهلنا كيف ندع الدواء ونقتحم الداءقال تعالى : (الذين آمنوا وتطمئن قلوبهم بذكر الله ألا بذكر الله تطمئن القلوب) ولكن لا يتهيأ ذلك إلا بتوفيق الله ومن أدمن الدعاءولازم قَرْع الباب فتح له" السير6 /369 قال العلامة السعدي:"وليحذرمن الاشتغال بالناس والتفتيش عن أحوالهم والعيب لهم فإن ذلك إثم حاضر والمعصية من أهل العلم أعظم منها من غيرهم ولأن غيرهم يقتدي بهم. ولأن الاشتغال بالناس يضيع المصالح النافعة والوقت النفيس ويذهب بهجة العلم ونوره" الفتاوى السعدية 461 |
مواقع النشر (المفضلة) |
(مشاهدة الكل) عدد الذين شاهدوا هذا الموضوع : 9 : | |
, , , , , , , , |
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
فيتامين b12 | هوازن الشريف | شعاع الطب البديل | 6 | 06-27-2020 10:43 PM |
مصادر مجانية هامة لكل مصممة جرافيك | إسمهان الجادوي | شعاع الفوتوشوب والتصميم | 1 | 12-14-2019 03:40 PM |
ما هي مصادر ثقافة الطفل ؟ | حمامة الاسلام | شعاع الأمومة والطفولة | 2 | 12-22-2017 02:04 AM |
علامات واعراض نقص فيتامين سي | هوازن الشريف | الاخبار الطبية والمعلومات | 2 | 07-27-2016 03:46 PM |
فيتامين (د) | إسمهان الجادوي | الاخبار الطبية والمعلومات | 8 | 01-29-2015 03:17 PM |