التشتت الذهني وقلة التركيز

#1 08-09-2021

تشتت الانتباه وضعف التركيز يُعرف الشرود أو التشتت الذهني على أنه ضعف عام في الانتباه والتركيز، وينتج عن العديد من العوامل والمسبّبات الداخليّة والخارجيّة، حيث تتمثّل العوامل الداخلية في بعض المشاكل الصّحية التي يتعرض لها الشخص في مراحل حياته الأولى والمتوسطة،

وكذلك النقص في بعض الفيتامينات والعناصر المعدنيّة التي تؤثر في الوظائف العقليّة والدماغيّة، بما في ذلك نقص حمض الفوليك والسكر في الدم، وبعض الأمراض النفسية كالاكتئاب والوسواس، وعوامل خارجيّة تتمثل في نوعية الإضاءة والضوضاء والمشاحنات والحروب وغيرها من المؤثرات المحيطة المختلفة، مما يؤثر بشكل سلبي في أداء الأشخاص في كافة مناحي الحياة.

يُصنف المختصون هذه المشكلة على أنها واحدة من الحالات النفسيّة التي تبدأ مع الأشخاص منذ الصّغر، بحيث يصبح الشخص غير قادر على التركيز في الأمور واتباع الأوامر وتنفيذها، ويواجه صعوبات كبيرة في الفهم والإدراك، علماً أنّ قصور الانتباه لا يُصنّف على أنه واحد من صعوبات التعلم، بل يتمّ التعامل معه على أنه واحد من المشكلات السلوكيّة.

أعراض تشتت الانتباه وضعف التركيز يوجد العديد من الأعراض لتشتت الانتباه وضعف التركيز، ومنها ما يأتي:

تشتت الذهن وعدم التركيز في التفاصيل الدقيقة، ومواجهة صعوبات كبيرة في التركيز في أمر محدد.

شعور عام بالملل عند ممارسة النشاطات المختلفة، وعدم القدرة على إكمال العمل حتى النهاية.

عدم القدرة على الإصغاء لفترات طويلة، وصعوبة في الإحاطة بكافة الأمور التي تم التحدث عنها.

فُقدان الأشياء وفوضى عامة في الحياة، وحالة من الارتباك الدائم.

صعوبة في التخطيط وتحديد الأولويّات.

قلق وتوتر مستمر، وصعوبة في التعامل مع المشاكل المختلفة.

التحدّث بكثرة، والاندفاع الكبير والنشاط الزائد.

علاج التشتت وضعف التركيز هناك العديد من الطرق لعلاج تشتت وضعف التركيز، ومنها ما يأتي:

##لا بدّ من اتّباع العادات الصّحيّة والسليمة، والتي تتمثل في النوم لساعاتٍ كافية، وشرب الماء بكميّات كافية لتفادي الجفاف وتجديد خلايا الجسم، وزيادة تدفق الدم إلى الخلايا، وممارسة التمارين الرياضية في الهواء الطلق لسهولة وصول الأكسجين إلى المخ.

##الحصول على تغذية سليمة ومتوازنة، والحرص على تناول وجبة الإفطار للحصول على الطاقة وتغذية الجسم والعقل، حيث إنّ انخفاض السكر في الجسم من شأنه أن يؤدّي إلى ضعف عام في التركيز والانتباه.

##التخطيط والتنظيم الجيّد للأمور، وتحديد الأولويّات والمهام التي يجب القيام بها، وتخصيص وقت محدد لكل منها، وذلك لتفادي النسيان واختلاط الأفكار مع بعضها البعض وزيادة التشتت.

##محاولة التحكّم في الانفعالات المختلفة، وزيادة المرونة بصورة تمكّن الشخص من التعامل مع المشكلات والأزمات، والحيلولة دون تأثيرها في استقراره النفسيّ وسلامة التفكير لديه.

##الحصول على الراحة اللازمة للذهن، وذلك بأخذ فترات استراحة بين الأعمال المختلفة.

## الابتعاد عن الأشخاص السلبيين: والبقاء مع الناجحين والذين يضعون أهداف لحياتهم فهذا يشجع كثيرًا على التفاؤل وعدم اليأس حتى مع كثرة الضغوط والأعباء.
## اللجوء إلى الطبيب النفسي: هو أمر جيد في حال وجود مشكلة نفسية أو المعاناة من الشرود الذهني، حيث يمكن أن يقدم لك بعض النصائح التي لحل هذه المشكلات.

المصدر: منتديات شبكة شعاع الدعوية للتعليم عن بعد

08-09-2021

أسباب ضعف التركيز عند الأطفال
مشكلة تشتت الانتباه وضعف التركيز لدى الأطفال إلى مجموعة من الأسباب، وهي:

الجو العائلي المضطرب: يمكن أن يسبّب الجو العائليّ غير المستقر، ووجود مشاكل أُسرية، كانفصال الوالدين، أو لقيام الطفل بأداء واجبات
لا تتناسب مع عمره وقدراته، كرعاية الأفراد المريضين من عائلته إلى ضعف في التركيز.

قلة النوم: يؤدي عدم حصول الطفل على قدر كافٍ من النوم إلى إضعاف قدراته الذهنية.

سوء التغذية: يحدث سوء التغذية نتيجة اتباع الطفل لنظام غذائي غير صحيّ يحتوي على الكثير من الدهون والسكر.

الشاشات الرقمية: تسبّب الشاشات الرقمية، والجلوس لفترة طويلة أمام التلفاز والاستخدام المطول للأجهزة الإلكترونية إلى حدوث ضعف في التركيز.

أعراض ضعف التركيز لدى الأطفال
يظهر على الطفل العديد من الأعراض التي تنذر بوجود مشاكل التشتت الذهني
وقلة التركيز لديه، ومن أبرز هذه الأعراض:

عدم الإصغاء إلى التعليمات.
مشاكل التذكر، كالعجز عن حفظ أسماء الأشخاص أو الأشياء.
العجز عن إتمام المهام الموكلة إليه.
السلوكيات العدوانية وإظهار الغضب بصورة مبالغ بها.

إجراءات علاجية لزيادة التركيز
هناك العديد من النصائح والإجراءات التي يمكن اتّباعها لتعزيز الانتباه لدى الأطفال،
إذ يمكن تلخيص بعض هذه النصائح كما يلي:

التأكد من فهم الطفل لما يقال له بالتكرار المستمر للمعلومة وسؤاله عنها.

القيام ببعض التصرّفات التي تضمن حدوث عملية الاتصال الكلامية بشكل سليم وفعال، كالنزول إلى مستوى الطفل والنظر المباشر إليه.

التحدّث في بيئة هادئة خالية من مصادر الإزعاج.

التحدّث مع الطفل بلغة سهلة واضحة يستطيع فهمها بسهولة.

العمل على تطوير قدرات الطفل اللغوية، لتحقيق فهم واستجابة أفضل.
اللجوء إلى بعض الاستراتيجيات الحسية المتخصصة، للمساعدة على تعزيز
المهارات الإدراكية وتحسين الاستجابة.

اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط
يُعرّف اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط بأنّه حالة متطرفة وغير طبيعية من التشتت الذهني والنشاط البدني المندفع، تظهر أعراض هذا الاضطراب في مرحلة الطفولة وقد تستمر للبلوغ ولكن بصورة أقلّ حدة، وقد وجد الباحثون أنّ اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط يحدث نتيجة لتفاعل مجموعة من العوامل الوراثية والبيئية، بالإضافة إلى عوامل غير جينية، كالتدخين، والإدمان، أو لتضرر الدماغ، أو لتعرّض الطفل بشكل مباشر لمواد ذات مستويات شديدة السُميّة كالرصاص.

08-11-2021

كتب الله اجرك اضعافا مضاعفة، موضوع مفيد جدا.كما يمكن أن يكون سببه روحانيا يعالج بقراءة القران او الرقية وغلق منافذ الشيطان.
وفقك الله مبعدة كالعادة

08-18-2021

تحية معطره
بالورد لروعة حضورك وتعقيبك

سلمت.

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
علاج قلة التركيز وسرعة النسيان عند الاطفال	دلال إبراهيم	شعاع الأمومة والطفولة	3	02-05-2019 04:06 PM
العصف الذهني وحل المشكلات	ناجية عثمان	شعاع الثقافة العامة والتغير للافضل	6	03-24-2015 08:30 PM
ضعف التركيز عند الاطفال كيف نتعامل معه؟	ام اسية وعبد الرحمان	شعاع الأمومة والطفولة	7	05-03-2014 10:16 AM
كثرة الغرف نعمة؟؟ ام نقمة ؟؟	أم انس السلفية	شعاع العـــام	10	12-11-2013 03:30 AM
يا اسرة شعاع نقلت لكن كى تستفيدوا عن رمضان	ام افنان	مواضيع تخص رمضان	6	07-13-2013 03:28 PM

(مشاهدة الكل) عدد الذين شاهدوا هذا الموضوع : 2 :
,