الموضوع
:
الفيتامينات وكيفية معرفة احتياجنا لها
عرض مشاركة واحدة
#
1
06-08-2020
مشرفة في الغرف الصوتيه لجنة الصوتيات
أم هديل
قـائـمـة الأوسـمـة
لوني المفضل
Cadetblue
رقم العضوية :
68
تاريخ التسجيل :
May 2013
فترة الأقامة :
3998 يوم
أخر زيارة :
02-14-2023 (03:20 PM)
المشاركات :
1,668 [
+
]
التقييم :
8750
معدل التقييم :
بيانات اضافيه [
+
]
الفيتامينات وكيفية معرفة احتياجنا لها
الفيتامينات وكيفية معرفة احتياجنا لها
بسم الله الرحمن الرحيم
كيف لنا أن نعرف مايحتاجه جسمنا من فيتامين
ينذرنا جسمنا في كثير من الأحيان ومن خلال عوارض معيّنة إلى حاجته إلى فيتامينات أو معادن معيّنة تنقصه فكيف نفهم هذه الإشارات؟
بسبب الحميات الغذائية غير السليمة التي نتبعها في غالبية الأحيان يفتقد جسمنا إلى معادن أساسية مهمة لتعزيز قوّتة مناعته وفي ما يأتي سنعرض بعض العلامات التي تصدر عن الجسم والتي من شأنها أن تدلكم على ما أنتم
بحاجة إليه
1- تساقط الشعر والطفلح الجلدي: دليل على نقص فيتامين B7 لذلك
👈ينصح في هذه الحالة
بالإكثار من تناول الافوكادو والملفوف وسمك السلمون والمكسرات والموز (باعتدال )والبيض الغنية بهذا الفيتامين
2- البثور في الجسم وخصوصا في الوجه: دليل على نقص الأحماض الدهنية وفيتامين A وD لذلك
👈 ينصح بالإكثار من الجوز واللوز وسمك السردين إضافة إلى الخضراوات الورقية
٠
3- الوخز في الأطراف: دليل على نقص
الفيتامينات
B6، B9 ، وB12 لذلك
👈 ينصح بالإكثار من تناول السبانغ والفاصوليا
٠
4- تشنجات في الأرجل: دليل على نقص المغنيسيوم والكالسيوم والبوتاسيوم لذلك
👈ينصح بتناول الموز ( باعتدال ) واللوز والسبانغ والبروكولي ٠
5- التشققات في منطقة الفم: دليل على نقص الحديد والزنك وفيتامينات B2، B3، وB12 وهنا
👈ينصح بالإكثار من تناول البيض وسمك السلمون والبقوليات إشارة إلى أن الفيتامين C يساعد في امتصاص الجسم للحديد
٠
المصدر:
منتديات شبكة شعاع الدعوية للتعليم عن بعد
زيارات الملف الشخصي :
217
إحصائية مشاركات »
المواضيـع
الــــــردود
[
+
]
[
+
]
بمـــعــدل : 0.42 يوميا
مريم النهاري
مشاهدة ملفه الشخصي
إرسال رسالة خاصة إلى مريم النهاري
البحث عن كل مشاركات مريم النهاري