10-08-2020
|
|
معلومات وفائدة
بسم الله الرحمن الرحيم
- فيتامين " د" عامل أساسي في الحفاظ على عظام صحية و قوية لأنه يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم ، أهم مصادره: السالمون، التونا، اللبن، البيض.
تحتوي الخضراوات الورقية كالخس على مجموعة فيتامينات ب المعقدة وفيتامين ج ود والمغنيسيوم التي تعد جميعها ضرورية لقيام الجهاز العصبي بوظائفه.
ينصح مرضى السكري بالتقليل من الكافيين؛ وذلك للتقليل من أثر الجفاف الذي يصيبهم عادةً.
إذا أردت انقاص الوزن ، فيجب عليك التركيز أولاً فيما تأكله ، لأن أي برنامج غذائي أو حميه تتبعها لإنقاص الوزن يجب أن يكون إهتمامك فيه 70% من الأكل الذي تتناوله
تحلية الشاي أو الحليب، عليك باستعمال العسل عن السكر وذلك لقدرته على تقوية المناعة ومكافحة الجراثيم .
عدم شرب نسبة كافية من الماء يوميا يسبب :
ثبات الوزن - تساقط الشعر - خمول - كسل - عدم التلائم مع اجواء التمرين - عدم القدرة على اكل وجبات كافية - عدم نمو العضلة..
•
إن الأمور إذا ما اللهُ يسَّرها أتتكَ من حيث لا ترجو وتحتسبُ ثق بالإلهِ ولا تركن إلى أحدٍ ، فالله أكرمُ مَن يُرجى ويرتقبُ ♡. |