&#913mr=massy/images/backgrounds/106gif&#93 &#91B&#93&#91SIZE=6&#93&#91COLOR=Blue&#93&#91BLUR&#93بسم الله الرحمن الرحيم السلام عليكم ورحمة الله وبركاته &#91/BLUR&#93 &#91/COLOR&#93&#91/SIZE&#93&#91/B&#93&#91B&#93&#91SIZE=6&#93&#91COLOR=RoyalBlue&#93&#91B&#93&#91SIZE=6&#93&#91COLOR=RoyalBlue&#93&#91COLOR=Red&#93كيف تتخلص من العادات السيئة ؟؟ &#91/COLOR&#93 &#91/COLOR&#93&#91/SIZE&#93&#91/B&#93العادات السيئة هي كل امر يتكرار عند الانسان حتى يتعود عليه ويصبح ادمان صعب التخلص منه رغم اضراره مثل الكحول اوالاجهزة الدكية : الهاتف او الانترنيت السهرالغضبالمعاملة السيئة الخ الانسان بطبيعته خطاء فلكل منا عيوب يريد تخلص منهالهذا اخترت هذا الموضوع اتمنى ان نستفيد منه كيف تتخلص من العادات السيئة ؟؟ 1 لابدا من معرفتهاحتى نحددها ونعرف كيف نتخلص منها ؟؟ 1- عليك أولا بالاعتراف بتلك العادات، قم بحصرها وتعدادها والتعرف عليها 2- حدد الأسباب التي جعلتك تقدم على فعل هذه الأشياء، ومن ثم فكر هل سيمكن الإقلاع عن فعلها أم لا ؟؟ 3- العزيمة :اتخذ قرارك بان تحسم الامر مع نفسك لابدا ان تعلم انه لايوجد مستحيل بامكانك تحويل هذه العادات السئية الى مميزات 4- صارح نفسك دائما بعاداتك، وحدد درجة سوء كل منها وابدأ بإصلاح العادات الاسهل، ولكن اعلم أن الأمر صعب وليس مستحيل 5- اطلب المساعدة ولا تخجل من أن تعرض عاداتك السيئة على الآخرين، خاصة أصدقائك أو عائلتك أو من تثق بهم، واعرف جيدا أن هذا وقت معرفة الصديق الحق وايضا يجب ان تعرف هل تخلصت من عاداتك السيئة ؟؟ ما هي الخطوة القادمة ؟؟ هناك ايضا قواعد يجب ان تضعها لتساعدك &#91COLOR=Magenta&#93القاعدة الأولى: الدعاء&#91/COLOR&#93 لابدا ان نلتجأ لله بالتضرع لانه هو وحده القادر على ذالك وتوكل عليه سبحانه وتعالى في كل الامور التزام بالاذكار ووردك اليومي &#91COLOR=Magenta&#93القاعدة الثانية: القمع!&#91/COLOR&#93 يجب أن تعلم أن النفس تعتاد على العادات السلبية والتخلص من عادة سلبية واحدة أصعب من التخلص من ألف عادة إيجابية مثلا أن تتوقف عن الاستقاظ للفجر مرة واحدة اواثنين ؟ او الورد القرآني يكفي ثلاثة أيام او اكثر مثلا وسوف تتوقف عن فعل ذلك إلى الأبد فإذا بدأت في التخلص من عادة سلبية، واستخدمت أسلوب التدرج، فسوف تجد أن النفس تنفر في بادئ الأمر…فاقمع الشعور بالتكاسلواعلم أن الفرق بين النجاح والفشل قد يكون احيانا في خطوة واحدة وتذكر أيضاأن النصربالصبر &#91COLOR=Magenta&#93القاعدة الثالثة: الكتابة&#91/COLOR&#93 اكتب عاداتك السلبية في جدول من ثلاثة أعمدة وضع ما شئت من السطور بعدد عاداتك السلبية! وفي العمود الاول اكتب العادات السلبية، وفي العمود الثاني اكتب الإيجابية التي تريد الوصول إليها، وفي العمود الثالث ضع موعدا للوصول إلى العادة الجديدة مع ملاحظات الكتابة تعودك على المتابعة، كما أن تشعرك بأن العادة السلبية موجودة وتجعلك تراها أمامك، لأنه من الصعب على الإنسان رؤية عيوبه أمامه &#91COLOR=Magenta&#93القاعدة الرابعة : القراءة &#91/COLOR&#93 تتبع سير العظماء والناجحين وهم كثر اقرأ الكتب التي تتحدث عن عادات الناجحين وكيف اكتسبوا هذه العادات فهذه القراءة تزودك بالحافز وتعطيك خلاصة كيف اكتسبوا هذه العادات &#91COLOR=Magenta&#93القاعدة الخامسة : التدرج&#91/COLOR&#93 حيث أن البشر متفاوتون في قدراتهم، وحيث أن ثمة عادات تتطلب تغييرا فوريا واخرى تدريجيا، فيجب على الإنسان النظر في تلك العادة، ويقوم بالتخلص منها تدريجيا، مثلا: لو كان الإنسان يتأثر صحيا بتركه التدخين فجأة، فيمكن التقليل يوميا بمعدل ثابت ويقاوم أيضاوهكذابالنسبة لكل العادات السلبية لأن التدريج لا يعني الدلال او الكسل بل حتى التدرج يلزمه بعض القسوة على النفس &#91COLOR=Magenta&#93القاعدة السادسة : التوقيت &#91/COLOR&#93اختيار الوقت المناسب مثلا لتعود القراءة اخذالورد اليومي بعد كل صلاة الفجر او الحفظ في وقت الفجر وهومن افضل الاوقات للقراءة والامر المهم أيضا أن نعرف أن تغيير العادة يستغرق وقتا، وهناك أبحاث قالت أنه يلزم 21 يوما لتغيير العادة، واخرى قالت 30 يوما، لكني أعتقد بأن30 يوما هي أقرب للصواب لأن الله تعالى جعلها أيام شهر رمضان، حيث يمكن لرمضان تغيير عادات كثيرة مثل التخلص من التدخين، التعود على القراءة اليومية للقرآن، التحصل على التقوى بنهاية الشهر كما قال ربنا عز وجل &#91COLOR=Teal&#93يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُواْ كُتِبَ عَلَيْكُمُ الصِّيَامُ كَمَا كُتِبَ عَلَى الَّذِينَ مِن قَبْلِكُمْ لَعَلَّكُمْ تَتَّقُونَ&#91/COLOR&#93 سورة البقرة، الآية 183 &#91COLOR=Magenta&#93القاعدة : السابعة&#91/COLOR&#93 من أهم اسباب النكوص على العقب وترك تغيير العادات هو وجود معوقات في طريق تغيير العادة، وهذا شيء طبيعي الم تحف طريق الجنة بالمكاره؟ فيجب على المرء التعرف على المعقوات وكتابتها بجانب كل عادة يريد التخلص منها، ومن ثم يبدأ في إزالة هذه المعوقات أو تفاديها فلو كان له صحبة سوء تدفعه للتدخين فالواجب ترك هذه صحبة ولو كان ضجيج وصراخ الأطفال هو ما يعيق القراءةماذا نفعل؟ هل نطردهم إلى الشارع! كلا… لكن، خصص وقتا مناسبا يكون فيه هؤلاء الصغار نائمون أو خصص مكانا بعيدا عن مصدر الضجيج، وهكذ…دائما ايجاد الحل المناسب لإزالة الاعاقة &#91COLOR=Magenta&#93القاعدة : الثامنة &#91/COLOR&#93 من يطارد أكثر من أرنبين، فلن يصيد أي منهما! فلذلك أنصح بأن يتم التركيز على عادة واحدة والإلتصاق بتغييرها لمدة 30 يوما ثم أنتقل بعدها إلى عادة اخرى وأنصح أيضا بترك فترة مناسبة بين تغيير عادتين ولا تستسلم للفشل من المرة الأولى في التغييرلأنه يدفعك إلى اليأس… اذا وضعت هدفك لتغير هذه العادات السلبية جاهد فلا تيأس من الفشل اللهم اجعلنا ممن يستمعون القول فيتبعون احسنه &#91IMG&#93http://wwwmezannet/forum/g11/445-do3aa%202gif&#91/IMG&#93 &#91/COLOR&#93&#91/SIZE&#93&#91/B&#93